腰に激痛が走って動けなくなった時の過ごし方はご存知ですか？１日中寝て安静にしていることが良しとされていたのは１０年前のことです。ぎっくり腰になった時の正しい過ごし方についてまとめてみました。
『ぎっくり腰(急性腰痛)になった時の過ごし方』について
こんにちは
先週、寒河江まつりで神輿を担いで全身筋肉痛で特に腰の痛みに苦しんだ 寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
１年を通してあるのが、ギックリ腰
・漬け物を作っていて漬物石を移動させて
・家の片づけをしていて重い荷物を持って
・不意にくしゃみをして
最近ぎっくり腰で来院される方が増えています。今のところ、動けないほど重症な方はいないのでホッとしてますが…
ぎっくり腰は別名「魔女の一撃」とも呼ばれるほど、魔法を掛けられたかのように激痛で急に動けなくなってします。
痛めた状況や症状によって対処に仕方が変わってきます。
ぎっくり腰というのは、急に腰が痛くなったもの全般をさしています。ＭＲＩを撮ってみたら、ヘルニアや脊柱管狭窄症だったということも少なくありません。
大抵のぎっくり腰は１週間もすれば良くなっていきますが、下肢のしびれや感覚異常、おしっこが出づらかったり、排便が困難な場合は神経症が障害されていることがあるので至急病院を受診して下さい。
今でもよく耳にするのが、
「安静にしましょう！」というフレーズ・・・
“ギックリ腰になったら絶対安静”
この定説が最近になって覆ろうとしています。
受傷直後は、もちろん安静が良いのですが、痛みのピークが過ぎたら痛みが残っていても、普通に生活した方が治りやすいという研究結果も出ています。
ヨーロッパの多くの国の腰痛に関する治療ガイドライン、そして日本の最新の腰痛診療ガイドラインを見ると、
腰痛になった際に「安静にしないこと」が勧められています。
特にベッドで安静に横たわることを勧めず、患者を安心させて、できるだけ動くように指導しています。
痛みが強すぎて動けない場合は往診もしていますので、日曜日・祝日も診療している寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にご連絡ください。
スポーツでのケガ、交通事故でのケガ・むちうち、その他の身体の不調などは休日(日曜日・祝日)も診療している寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にご相談下さい。専門家への相談サポートも行っています！
お問い合わせ：０２３７－８５－１２８８
【２４時間３６５日対応 交通事故＆スポーツ外傷 急患ダイヤル】
０９０－５１８８－５３５１(院長直通)
最近はＬＩＮＥでの相談も増えていますのでご活用下さい。ＩＤ：＠abi-kotsu
＊寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院の来院地域＊
寒河江市 河北町 大江町 西川町 朝日町 中山町 山辺町 山形市 天童市 東根市 村山市
こんにちは
先日も朝日町から交通事故治療に来ていた患者様が無事卒業したのでホッとしている 寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
さて、『交通事故に遭った時の対処法』とは・・・
必ず、警察に連絡することです
軽い事故だと思って、その場で当事者同士の話し合いで終り。 これ！後々もめ事の原因になります。
警察を呼んで事故証明書を発行してもらわないと、自賠責保険で治療が出来ません。
軽い衝突でも身体には、かなりのダメージがあります。
当日、何ともなくても２～３日後に症状が出てくるのが、むちうちの特徴でもあります。 頭痛、吐き気、めまいがあったら至急病院に行って下さい！
事故証明書を発行してもらってないと、交通事故に遭ったことを証明することが出来ないため最悪全額自己負担・・・
こうならないためにやることを教えます。
これは絶対です。事故証明書を発行してもらわないと何も始まりません。
ケガ人がいる場合や具合いが悪くなった時は必ず救急車も呼んで下さい。
口頭だけでは不十分なので、会社の名刺や免許書を確認することを勧めます
警察が来たら、指示に従って答えれば大丈夫です。
事故に遭ったことを伝えます。
今後の流れについて説明されると思いますが、身体に不調があれ医療機関を受診して下さい。
身体の状態や事故の状況などを聞いて今後の治療方針を決めていきます。
最近は、治療の際に医師の診断書が必要なことが多いので、整形外科を紹介します。
仕事が忙しくても週に一回は整形外科も受診して下さい。
交通事故での痛みはスポーツ等でのケガとは違い日によって波がありますので、毎日でもいいのであびこ整骨院・整体院で継続して治療していきましょう。
分からないことがあれば、分かる範囲で答えますので寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院に御連絡下さい。
お問い合わせ：０２３７－８５－１２８８ 【交通事故急患ダイヤル】０９０－５１８８－５３５１(院長直通)
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おはようございます。
寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
今、テレビでは○○ストレッチや○○ダイエットのように誰がやっているかも分からない、結果が出ているのかも分からないものが氾濫しています。
もし自分がトレーニングをする時に、日本代表がやっていて実績のあるトレーニングと簡単に誰でも出来るけどイマイチ効果の感じないトレーニングだったら、どちらを選びますか？
『当院で提供している体幹トレーニングについて』
長友佑都選手（インテル）や、なでしこジャパンのエース・大儀見優季選手（チェルシー）といったサッカー界の超一流選手、オリンピックで金メダルを獲得した柔道選手……。
そのような世界で闘うトップアスリートだけではありません。
学校の部活道でパフォーマンスを上げたい学生や、腰痛に悩むお年寄りから、ダイエット目的の社会人の方、また、健康美を取り戻したいOLや主婦の方まで、様々な目的を持った方が体幹トレーニングを気に入り、取り組んでくれています。
体幹トレーニングを取り入れることで向上するのは
「柔軟性」「安定性」「バランス」「連動性」の４つの能力です。
柔軟性
カラダが柔らかくなれば動きもスムーズに
柔軟性はカラダの基本です。
ストレッチを行えば関節の可動域が広がり、動きがスムーズになります。
さらに血液の循環が促されることで、各筋肉にパワーが伝わりやすくなりトレーニング効果も高まります。
また、ケガの予防にもつながります。
安定性
骨盤の安定によってブレないカラダの軸が完成
体幹部のインナーマッスルが強化されると、脊柱から骨盤が安定し、まっすぐな姿勢をキープできるようになります。
結果としてカラダの軸がブレにくくなり、スポーツではボディバランスの向上、日常生活では転倒防止などにつながります。
バランス
普段使われていない筋を呼び覚ます
安定した姿勢を維持するバランス力はもちろんのこと、特にスポーツでは不安定な姿勢でも「走る」「投げる」などの動作が行えないといけません。
そのためには「普段使われていない筋肉を呼び覚ます」ことが必要です。
連動性
たくさんの筋肉を同時に連動させることで動きが力強くスムーズに
歩行を例にあげると、腸腰筋や大腿部、臀部（中臀筋）などたくさんの筋肉が連動して「歩く」動きが成立しています。
一部の筋だけを使うと、ケガをしやすく、疲労も出やすいため、体幹トレーニングを通じて、体幹部や上半身、下半身の連動性をつけます。
あびこ整骨院・整体院では
サッカー日本代表トレーナーが監修したＫＯＢＡ☆トレの指導ライセンスを持っているため
トップアスリートが行っている体幹トレーニングを安全・安心に正しく行うことが出来ます。
ポイントを押さえて正しく行わないと効果が薄いです・・・
少しでも『体幹トレーニング』に興味がありましたら、寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にお気軽にご相談下さい。
お問い合わせ：０２３７－８５－１２８８
ＬＩＮＥでの質問や相談も受付けています。
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おはようございます。
寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
最近、新人戦が近いせいか大江町や朝日町、河北町の中学生が来院されています。
疲れが溜まってくると、相手の動きに対する反応が遅くなったり、足がもつれてケガをするリスクも高まってきます。
そんなときの応急処置の仕方によって、その後の回復度合いに差が出るとしたら・・・ それでも、とりあえず冷やしますか？
『スポーツでケガ(捻挫や打撲)をした時のアイシングについて』
先日、ハワイ州立大学医学部で解剖実習をやっている知り合いの先生から教えてもらいました。
思わず絶句… それは…
アイシングは治癒を遅らせるだけ。ということ。
冷やすことで痛みという不快感は誤魔化せても、身体にとってプラスの働きはしないということです
痛みが強い時と熱を持ってジンジンして不快感がある時は、アイシングで和らげることは出来ます。
詳しく説明すると
筋腱損傷時に新たな筋繊維になる細胞のことをサテライト細胞と言って、この細胞は普段何にもしない。
でも怪我をすると目覚め、
傷の損傷修復に尽くしてくれる細胞なんです。
この時筋腱の炎症に対して冷やすより温めた方が
サテライト細胞の反応が良いと研究結果が報告されています。
また炎症期はマクロファージという白血球の一種が活発になる。
マクロファージがIGFー1というカラダの修復に必要なホルモンを分泌する。
それがアイシングするとそのIGFー1を抑えてしまい再生修復が遅れる可能性が高いということなんです。
要は血行が悪いと治る反応も悪くなるということです…
ケガをしたときの処置と言えば、
「とりあえず冷やす」が常識だったワケです。
ついさっきまでは…
これが、実は間違えだったという…
これからは
「とりあえず何もしない」に変えてみて下さい。
ただし、
痛みが強い時
ジンジンして熱感がある時は冷やすことで痛みや不快感が紛れるのでやってもいいです。
何か質問があれば、寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にお気軽にご相談下さい。
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『【交通事故むちうち治療】整形外科と整骨院の両方で治療が可能』
整骨院は厚生労働省にも認められていますし、保健所にも届け出を出している医療機関なので交通事故によるケガ、むちうちや腰痛の治療が可能です。
整形外科では、診察、画像検査、投薬、電気などによるリハビリを行うのに対して
あびこ整骨院・整体院では、関節調整やストレッチなどの手技による治療や運動療法を中心に行います。
当院にも、整形外科に通院しながら治療している患者様が多くいますし、
むしろ整形外科に定期的に通院するように指導しています。
痛みや痺れが強い場合は、薬を服用しながら治療をしていく方が患者様の負担が軽減されることも多く
万が一後遺症が残ってしまった場合
整形外科に通院して経過観察をしていないと後遺障害の申請すら出来なくなってしまうからです。←これ重要！
治療面では、整形外科に通院していないと治療が打ち切られる可能性もあるんです。
｢症状が良くならないので・・・｣
｢整形外科は終わるのが早くて通院できない・・・｣
理由は様々あるかと思いますが、元の体に戻すことを一番に考えてみてください。
今まで何十人もの交通事故の患者様を診てきた経験上、整形外科には最低でも週に１回、その他の日は整骨院に通院することが症状改善の近道のように感じています。
整形外科では経過観察・投薬、整骨院では治療・リハビリと考えるのがベストな選択です。
あびこ整骨院・整体院では、寒河江市を中心に河北町、大江町、朝日町、西川町、中山町からも交通事故治療を受けに来ていただいています。
当院は寒河江市で唯一日曜日・祝日も診療していますし、交通事故治療の患者様限定で平日２０時まで受付をしていますので、お気軽に御相談下さい。
お問い合わせ：０２３７－８５－１２８８
【２４時間３６５日対応 交通事故＆スポーツ外傷 急患ダイヤル】
０９０－５１８８－５３５１(院長直通)
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はじめましてホームページのリニューアルに伴い、ブログも新しく始めます。
あびこ整骨院・整体院は
交通事故＆スポーツ外傷は２４時間３６５日対応
日曜日と祝日に診療していることが大きな特長です
骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れといった日常生活でのケガの治療
むちうちを始めとする交通事故によるケガの治療
仕事中や通勤中に痛める労災によるケガの治療
その他、慢性的な腰痛や肩の痛みや肩こりに対しては自費診療を行っています。
自費診療の中には３つの専門治療コースがあり、症状に応じて対応しています。
・・・全身の筋肉の調整と骨格矯正で理想的な姿勢(解剖学的肢位)に近づけます。
・・・出産によって歪んだ骨盤と弱まった骨盤底筋を当院独自のプログラムで整えます。
・・・特殊電気グローブと全身の筋肉調整で疲労回復と動きやすい身体に導きます。
月曜日～金曜日 ８：００～１２：００ １５：００～１９：００
土曜日・祝日 ８：００～１２：００
日曜日 ８：００～１２：００ １５：００～１８：００
※１２：３０～１４：３０は予約診療や『体幹トレーニング』のグループレッスンを行います。
火曜日
寒河江市の栄町にあります。寒河江駅から徒歩５分。
車の場合は、寒河江駅から２８２号線(寒河江街道)を山形方面に直進して右カーブを過ぎると、すぐ右手に黄色とオレンジの看板が見えてきます。そこです！
日東ベストとトヨタレンタリースの間に位置しています。
交通事故＆スポーツ外傷は２４時間３６５日対応します。
寒河江市の病院や整形外科の多くは日曜日・祝日は休診です。
交通事故に遭い、むちうち症状が出ていたり、部活の試合や大会でケガをしてしまった時は応急処置を行います。
※講習会などで応急処置が出来ない場合もあります。
その際は電話にて自分で出来る応急処置などを説明します。
交通事故やスポーツでのケガの時は２４時間３６５日対応の急患ダイヤルをご利用下さい
交通事故むちうち治療&スポーツ外傷 急患ダイヤル
ＴＥＬ：０９０-５１８８-５３５１ (院長直通)
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