あびトレ(体幹トレーニング)では、身体の土台といえる「体幹」を整えてゆがみのない身体作りを目指していきます。

寒河江市のあびこ整骨院・整体院では、サッカー日本代表選手や日本トップクラスの水泳選手も行っているKOBA☆トレを取り入れ、ストレッチボールなどを使った心地よいエクササイズで全身のバランスを整えていきます。

あびトレ(体幹トレーニング)を行なうことでケガや不調が出にくい丈夫な身体作りも目指せ、ゆがみが改善されることで様々な不調の改善を目指すことも可能となります。寒河江市のあびこ整骨院・整体院では国家資格取得者である施術師が、お一人おひとりにあったエクササイズをご指導いたしますので安心しておまかせください。

あびトレ(体幹トレーニング)は矯正などの施術が苦手な方にも向いているエクササイズで、無理なくゆがみの改善を目指すことができますので、痛みや刺激には弱いという方もご相談ください。

お身体のゆがみが気になる方はもちろん、健康増進に役立てたいという方にもご対応しておりますので、ご希望の方は寒河江市・山形市・東根市から多数来院　寒河江駅徒歩５分のあびこ整骨院・整体院までお気軽にご連絡ください。

はじめに

近年、健康維持やパフォーマンス向上のために「体幹トレーニング」が注目を集めています

体幹は日常生活やスポーツにおける動きの基盤となる重要な部分です

特に寒河江市で人気の「あびトレ」を提供する「あびこ整骨院」では、個々の体に合わせた効果的な体幹トレーニングを提案し、多くの方に支持されています

本記事では、体幹トレーニングの効果や「あびこ整骨院」の取り組みについて詳しく解説します

体幹トレーニングとは？

体幹トレーニングとは、腹部や背部、骨盤周りの筋肉を鍛えるエクササイズです

一般的に「体幹」は、お腹まわりだけを指すことが多いですが、実際には腹筋、背筋、腹斜筋、骨盤底筋など、体の中心部全体を含む広範囲を指します

これらの筋肉は、姿勢の安定性や体全体の動きの土台を支える役割を果たしており、体幹が強化されることで姿勢改善、パフォーマンス向上、さらにはけがの予防にもつながります

体幹トレーニングの効果

1. 姿勢の改善

体幹を鍛えることで、正しい姿勢を維持するための筋力が向上します

姿勢が改善されると、肩こりや腰痛の軽減、疲労感の減少といった健康面でのメリットが得られます

見た目にも良い影響を与えるため、プロポーションを整えたい方にも適しています

2. スポーツパフォーマンスの向上

体幹が安定すると、全身の力を効率的に使えるようになります

ランニングやジャンプなど、全身を使った運動において体幹の強さはパフォーマンスに大きな影響を与えます

特にスポーツをしている方にとって、体幹の強化は欠かせないポイントです

3. ケガの予防

体幹が弱いと、身体が不安定になりやすく、関節や筋肉に余計な負担がかかりやすくなります

これにより、怪我や故障のリスクが高まりますが、体幹トレーニングによって筋肉のバランスが整うと、ケガの予防にもつながります

あびこ整骨院が提供する「あびトレ」とは？

「あびトレ」は、寒河江市のあびこ整骨院が提供するオリジナルの体幹トレーニングプログラムです

あびこ整骨院では、個々の身体の状態や目標に合わせたカスタマイズされたトレーニングメニューを提案しており、効果的かつ安全なトレーニングを提供しています

個別指導でのアプローチ

あびこ整骨院では、各個人の身体の癖や弱点を把握し、適切なトレーニングを指導する個別指導を行っています

個別指導により、無理なく効果的に体幹トレーニングを続けることが可能です

正しいフォームでのトレーニングはケガの防止にもつながります

生活習慣に合わせたトレーニング提案

仕事や家庭の事情により、日々のトレーニングに時間を割くのが難しい方も多いかと思います

あびこ整骨院では、生活習慣に合わせたトレーニング提案を行い、無理なく継続できるプログラムを提供しています

これにより、長期的に健康で強い体幹を手に入れることができます

体幹トレーニングの具体的なエクササイズ例

以下は、あびこ整骨院で推奨される体幹トレーニングの代表的なエクササイズです

ほんの１例です

1. プランク

方法

１.両肘を床についてうつ伏せになり、肘からつま先までを一直線に保ちます

２.その姿勢を保ちながら、30秒から1分程度静止します

効果
腹筋や背筋、体幹全体をバランスよく鍛えることができ、姿勢の改善にも役立ちます

2. バックエクステンション

方法

１.うつ伏せの姿勢から、背中と足を同時に持ち上げます

２.ゆっくりと戻し、繰り返します

効果

背筋を中心に体幹を鍛え、腰痛の予防にも効果があります

3. サイドプランク

方法

１.横向きになり、片肘を床について体を支えます

２.体が一直線になるように姿勢を保ちながら、30秒から1分程度キープします

効果
腹斜筋を鍛えることができ、体の側面の筋力強化に有効です

寒河江市で体幹トレーニングを始めるならあびこ整骨院へ

あびこ整骨院では、初心者から上級者まで、それぞれのレベルに応じた体幹トレーニングプログラムを提供しています

豊富な知識と経験を持つ専門スタッフが指導にあたり、個々の目標に応じて丁寧なサポートを行っています

あびこ整骨院の特徴

・専門スタッフの指導: 専門的な知識を持ったスタッフがサポート

・最新のトレーニング設備: 効果的かつ安全にトレーニングできる設備が整っています

・カスタマイズされたプログラム: 目標や体力レベルに応じて最適なプランを提案

よくある質問 (Q&A)

Q1: 体幹トレーニングの頻度はどれくらいが良いですか？
A1: 週に2～3回程度が理想的です。日常生活に取り入れやすいエクササイズを行うことで、無理なく続けることが可能です

Q2: トレーニング初心者でも始められますか？
A2: はい、初心者の方でも無理なく始められるよう、あびこ整骨院では一人ひとりに合ったプログラムを提供しています

Q3: 体幹トレーニングでダイエット効果は期待できますか？
A3: 体幹トレーニングは筋肉量を増加させ、代謝を促進するため、ダイエットにも効果があります

まとめ

体幹トレーニングは、姿勢改善、パフォーマンス向上、ケガ予防など、多くのメリットが得られるエクササイズです

寒河江市の「あびこ整骨院」では、初心者からスポーツ選手まで、個々の目標に合わせた「あびトレ」プログラムを提供しており、多くの方に支持されています

興味がある方は、ぜひ一度あびこ整骨院に相談してみてください

あびトレについて

「あびこ整骨院で行うトレーニング」略して「あびトレ」

ストレッチ・ストレッチポールエクササイズ・体幹トレーニング・バランストレーニング・ウェイトトレーニング・タバタトレーニングなどを組み合わせて、安定性・バランス・連動性・敏捷性・心肺機能・スタミナ等の能力向上を目指したトレーニング

※セミパーソナルトレーニングのため複数で行うこともあります

利用料金　１回約３０分

１回毎　　   ３７５０円

８回券　　   ２２０００円　(２７５０円)

◇初回あびトレ体験　無料

※あびトレは静止画・動画撮影禁止

スポ少や部活動へのトレーニング指導も行っています。

ご興味のある方はお問い合わせ下さい。