こんにちは
今回もまちゼミに参加させていただきます。
西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)を中心に来院頂いております 寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
『冬場に体幹トレーニングをオススメする理由』
寒河江市は豪雪地帯なため冬場は室内での部活を強いられます。体育館など練習をするにも場所がないため、廊下などで筋トレをする機会も増えてきます。
ランニングして、腹筋、背筋、腕立てだけで筋トレが終わるのは非常にもったいない事です。
雪が解けて本格的に活動がスタートする時に、ケガに強いブレない身体を手にしておくことが良い結果に繋がります。
最近、部活で体幹トレーニングを取り入れている所が増えているようですが、話を聞いてみると間違ったやり方が多いことに気付きます。
ただ同じ姿勢をキープする… １分間キープする… 気を付けるポイントを知らない… 雨の日しかやらない…
正しいやり方を覚えるだけで
➀柔軟性を高め、関節の可動域が広がり動きがスムーズになります。
②カラダの軸がブレにくくなりボディバランスの向上につながります。
③バランス感覚が高まり、不安定な姿勢でもプレイ出来るようになります。
④たくさんの筋肉を同時に働く事で連動性が高まり、力強くスムーズになります。
逆に間違った体幹トレーニングを続けていくと、効果を感じられないばかりか腰を痛めたり、ケガを引き起こすリスクが高まります。
いつものトレーニングに「ドローイン」を意識してやるだけで、トレーニング効果が飛躍的に向上します。
ドローインのやり方は、間違って覚えてしまうと体幹トレーニングの効果半減の原因なので直接指導いたします。
スポーツでのケガ、交通事故でのケガ・むちうち、その他の身体の不調などは 休日(日曜日・祝日)も診療している寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にご相談下さい。 専門家への相談サポートも行っています！
お問い合わせ：０２３７－８５－１２８８
【２４時間３６５日対応 交通事故＆スポーツ外傷 急患ダイヤル】
０９０－５１８８－５３５１(院長直通)
最近はＬＩＮＥでの相談も増えていますのでご活用下さい。
＊寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院の来院地域＊
寒河江市 河北町 大江町 西川町 朝日町 中山町 山辺町 山形市 天童市 東根市 村山市
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最近寒くなってきているので体調管理をしっかりしていきましょう。
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『スポーツや交通事故の打撲で注意すべき〇〇〇症候群』
上肢・下肢の筋と血管、そして神経は骨や筋膜、骨格膜に囲まれています。
この構造をコンパートメントと呼びます。何らかの原因で、このコンパートメント内の圧力が高まると、コンパートメント内の血管が圧縮されて循環障害と、機能障害が生じます。
これをコンパートメント症候群といいます。神経や筋肉の組織が壊死し重大な障害を引き起こしてしまうことがあります。
大きな外傷の後に起こるのが普通です。ごくまれに、軽度の外傷の後に発症することもあります。原因としては次の状態があります
・骨折
・腕や脚を押しつぶす外傷
・筋肉の激しい打撲
・ギブスやきつい包帯を巻く
・過度の飲酒や薬物乱用（眠っている時や失神して倒れている間に血管が閉塞する）
①Pain（疼痛）
②Paresthesia（感覚異常）
③Pallor（蒼白）
④Paralysis（麻痺）
⑤Pulselessness（脈拍消失）
⑥Poikilothermia（低体温）
この中でも特に、Pain（疼痛）が最も信頼できる徴候であり、罹患した部位の筋を他動的に伸展させるとさらに激痛を訴えることが特徴的です。 その他のPの症状は疼痛に遅れて出現すると言われています。
初期で軽症であれば包帯やテーピングを早急に外して患部を挙上していると症状が改善します。
急性期のものでは不可逆的(元に戻らない)な組織の壊死に至るため 、処置が遅れると筋萎縮や神経麻痺などの後遺症を残し、運動復帰が不能となることもありますので大至急病院や整形外科を受診して下さい。
スポーツでのケガ、交通事故でのケガ・むちうち、その他の身体の不調などは 休日(日曜日・祝日)も診療している寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にご相談下さい。 専門家への相談サポートも行っています！
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これからの時期は交通事故が増えてくるので気を付けて運転しましょう。
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『交通事故で治り切らなかったケガを「症状固定」といいます』
今回は交通事故で使われる専門用語について解説していきます。
「医学上一般に承認された治療方法をもってしても、その効果が期待し得ない状態で、かつ、残存する症状が、自然的経過によって到達すると認められる最終の状態に達したとき」
簡単に言えば「今後ケガが回復する見込みがない状態」ということです。
これは医学用語ではなく、交通事故の補償だけに使われる用語のため一般の医療業界で使われることのない言葉です。
そのため、医療機関においても馴染みのない用語になるので交通事故被害者は混乱しやすくなります。
「保険会社は生涯にわたって被害者に補償を継続することはできない」というとが根本にあります。
ずっと症状が残ってしまうケガであっても、どこかで区切りをつけなくてはなりません。
このようなことから「症状固定」という用語ができて、「これ以上の回復はない」と判断された時点で補償が終了になる仕組みです。
症状固定と判断される期間ですが、骨に異常がないむち打ちや腰痛では「6ヶ月」となります。
半年の通院で症状が治らなければ、交通事故においては補償打ち切りの目安期間となるのです。
例外として、半年以上の通院期間になることはありますが非常にまれなケースになるので、むち打ちや腰痛は最大でも半年が最大と考えて大丈夫です。
ただし、保険担当者によっては6ヶ月に満たない期間でも「症状固定のため治療は終了させていただきます。」というような態度を取ることがあるので注意が必要になります。
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交通事故治療において必ずしも症状が全て良くなるとは限りません。後遺症が残った時の対処法として後遺障害の申請があります。後遺障害が認定される基準や対応をまとめてみましたので参考にして下さい。
『後遺障害を見据えた交通事故(むちうち)治療を考える』
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これからの時期は交通事故が増えてくるので気を付けて運転しましょう。
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後遺症：交通事故によりケガをして、治療の末に残ってしまった症状
後遺障害：交通事故によって受けた精神的・肉体的な障害（ケガ）が、今後の将来において回復の見込めない状態
※治療の末に残ってしまった後遺症のうち、自賠責基準の等級の定義を満たしたものを後遺障害となります。
あびこ整骨院・整体院でも後遺障害に認定された患者さんが数名いらっしゃいます。後遺障害には後遺症の程度に応じて１級～１４級までの等級あり、後遺症慰謝料の金額も変わります。整骨院に通院されている患者さんの場合は、いくつか認定条件ありますが１２級または１４級に該当することが多いです。
１２級 局部に頑固な神経症状を残すもの
１４級 局部に神経症状を残すもの
むちうち等の自覚症状は本人しか分からないため、神経学的検査結果や画像所見などの他覚的所見で医学的に証明出来ないと認定されるのは厳しいです。
➀事故が軽微だった
車の損傷と身体の損傷は比例していると考えられ、低速で追突され車に大きな凹みがない場合に「こんな事故で大きな被害が出るわけがない」と判断されてしまうためです。
②あまり通院していない
仕事が忙して行けないということで通院実績がないと、いくら症状があっても「通院する必要のない程度の症状」と判断されてしまうためです。
最低でも週に一回は整形外科を受診して下さい。
③症状に一貫性、連続性がない
訴えている痛みの部位や症状が一貫しない、一度回復した後痛みが再発したなど、症状に一貫した所見がないもの、継続していない症状は、事故によるものではないと判断されてしまうためです。
④重篤な症状が常時現れていない
天気の悪い日や家事を頑張った日に少しだけ筋肉が張った感じがするといった症状では、重篤ではなく常時ある症状でもないため、事故による症状ではないと判断されてしまうためです。
簡単に説明すると
事前申請とは、後遺障害の認定に必要な作業を「任意保険会社」が行うことです。
被害者請求とは、後遺障害の認定に必要な作業を「被害者」が行うことです。
どちらにもメリット・デメリットありますが、個人的にオススメするのは被害者請求です。
なぜなら・・・ 続きはご相談時に説明いたします。
交通事故の対応において後遺障害の他にも慰謝料や補償についても専門的知識がないと被害者だけで保険会社と交渉するのは困難です。
「餅は餅屋」ということわざがあるように、何事においても専門家にまかせるのが一番良いということです。いくらインターネットで情報が手に入るといっても個別のケースには対応できないのが現状です。
寒河江市のあびこ整骨院・整体院は弁護士の勉強会にも参加しているため交通事故の相談は可能ですが、
お答えできないことも多々あります。
弁護士特約に加入しているのであれば、弁護士費用を保険会社に負担してもらえるので弁護士のサポートを受けることを勧めます。
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スポーツの秋、食欲の秋、メンテナンスの秋です！身体は大切にしましょう！
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『今までの常識だった“疲労の原因＝乳酸”は間違いだった』
2004年のサイエンス誌の論文で乳酸が疲労回復であるということが否定され、むしろ逆の働きがあったことが分かってきました。
乳酸はエネルギー源説が有力。
2008年には東京慈恵会医科大学の近藤一博教授が、
疲労の原因は活性酸素が産み出す疲労物質(FF)だと発表したことで乳酸神話は崩れました
①体内で活性酸素が増える
②活性酸素で体が酸化しFFが分泌
③FFが脳に疲労の信号を送る
④脳が疲労を感じ、体中に疲労感を感じる
また、FFが分泌されると同時に疲労回復物質(FR)が分泌されることも分かってきました。
FRが分泌されやすい体質なら疲れにくいし、逆にFRが不足すると疲労が回復しにくく、疲れも抜けにくくなります。
今までのように副交感神経優位にすることです。
・適度な運動 ※過度な運動はFFが増加します
・睡眠
・リラックス
・38～40℃のお風呂に入る
食べ物からをFRを増やす方法もあります。
鶏のムネ肉、カツオやマグロといった回遊魚などのイミダゾールジペプチドを含む食品を食べることで疲労回復に効果のあるFRを増やしやすくなります。
また、イミダゾールジペプチドは活性酸素を抑えてくれるので、体の酸化防止つまりシワやシミ、たるみなどの老化現象も抑えてくれるので、アンチエイジング効果もあるとも言えます。
女性には特にうれしいおまけです…笑
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最近、寒暖差が激しくて体調を崩してしまった今日この頃。
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『意外と知らない！？体幹トレーニングの基本メニュー』
簡単に言えば、「みぞおちから足の付け根の部分」です。お腹周りって感じですね。
筋肉は横隔膜(体幹の上面)、腹横筋(体幹の前面)、多裂筋(体幹の後面)、骨盤底筋(体幹の下面)で構成されています。
各々の起始・停止や働きなどは割愛しますが、全ての筋肉が呼吸と関係していることを頭に入れておいて下さい
体幹トレーニングといえば、四つ這いになって対角線上の腕と脚を伸ばす「ダイアゴナル」が有名ですが、果たしてこのトレーニングで体幹は鍛えられるでしょうか。
答えは、ノーです。
ただ腕と脚を伸ばすだけでは、肩周りとお尻周りの筋肉が鍛えられるだけです。
体幹トレーニングで大事な事は、体幹の筋肉に刺激を入れながら手を動かしたり、足を動かしてトレーニングをしていかないと体幹の筋肉は鍛えられないのです。
そこで重要なことが、体幹トレーニングの基本「ドローイン」です。
ドローインとは、お腹を膨らませたり凹ませたりすると働く腹横筋を鍛えるトレーニングです。
体幹トレーニングの全メニューを通して、このドローインをしながら行うことで体幹の筋肉と手足の筋肉が連動して働き、効率よく鍛えることが可能になります。
ドローインをせずに何種類も行っても、体幹の筋肉が鍛えられていないため体幹トレーニングの効果を感じられずにやらなくなるという事態に陥ります。
あびこ整骨院・整体院の体幹トレーニングは、初回に徹底的にドローインを意識してやります。しっかりと腹横筋が利いてる状態を体感してもらい、ドローインをマスターしてから基本メニューに入ります。
あびこ整骨院・整体院の体幹トレーニングは、サッカー日本代表選手が行っているKOBA☆トレをベースに、人間の発育発達の過程を覚え直しながら体幹を鍛えるコアコンディショニングを組み合わせ、ストレッチポールや体幹チューブ、バランスマットを使って様々な感覚を刺激しながらトレーニングしていきます。
あびこ整骨院・整体院の院長は、KOBA☆トレ ベーシックの指導ライセンスを取得しているため安心安全に体幹トレーニングが行えます。
スポーツでのケガ、交通事故でのケガ・むちうち、その他の身体の不調などは 休日(日曜日・祝日)も診療している寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にご相談下さい。 専門家への相談サポートも行っています！
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『寒河江市初の休日(日曜日・祝日)や時間外の急患ダイヤル』
日曜日 ８：００～１２：００ １５：００～１８：００
祝 日 ８：００～１２：００ が診療時間です。
平日、土日、祝日の診療時間外の時間全てです。
✅土曜日の１９時に交通事故にあったが整形外科も整骨院も休みで困った
✅部活は休めないし、遅れて行きたくないから早朝にテーピングをしてもらいたい
✅日曜日の大会で足首を捻挫してしまったが応急処置の方法が分からない
そんなん時は、あびこ整骨院・整体院急患ダイヤルをご利用ください！
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夕暮れから夜にかけては歩行者の発見が遅れがちです。気を付けましょう！
西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)を中心に来院頂いております 寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
『交通事故治療での整形外科と整骨院の通い方』
整形外科では診断書を発行してもらえます。
触診やレントゲン検査などの検査を行い、負傷箇所を診察してもらいます。必要に応じて電気治療や注射をして、湿布や痛み止めを処方してもらいます。
交通事故治療では診断書が交通事故でケガを負ったという証明書のなるので、症状がある場合は必ず整形外科を受診して下さい。
整骨院で交通事故で負傷した箇所の電気治療と手技治療がメインになります。
整骨院ではレントゲン検査や投薬が出来ないため、整形外科的テストや筋力検査等を行い痛みの原因を探してから治療をしていきます。
手技治療とは、こわばった筋肉を緩める筋肉調整や動きの悪くなった関節を整える関節調整やストレッチのことです。
交通事故治療において通院するという事は、元の身体に戻すために最も重要です。仕事が忙しいという理由で通院していないと、例え痛みがあったとしても治療が打ち切りになることあります。痛みがあるから通院している訳で、通院していないという事は痛みが無くなった、良くなったと判断されてしまうのです。
また通院した回数に応じて支払われる通院慰謝料も十分に貰えなくなります。
経過観察をしていく必要があるたま、整形外科には最低でも週に一回は通院して方がいいです。
あびこ整骨院・整体院に転院してくる患者さんの中には、整形外科の終了時間が早くて通院できないという方が非常に多いです。
そういう方でも必ず整形外科も通院してもらってます。もし症状が残り後遺障害を申請する時、整形外科に定期的に通院していないと認定が困難だからです。※後遺障害については改めて書きますので、そちらを参考にして下さい。
理想的な通い方としては
整形外科に週に１〜2回受診して診察や痛み止めを処方してもらい、整骨院に週に３~４回通院して治療するのが良いかと思います。
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| 整形外科 | × | ○ | × | × | ○ | × | × |
| 整骨院 | ○ | × | × | ○ | × | ○ | ○ |
整形外科は終了時間が早い・待ち時間が長い、平日は仕事だから通院できないという方のために寒河江市のあびこ整骨院・整体院は
日曜日８：００～１２：００,１５：００～１８：００ 祝日８：００～１２：００で診療
交通事故治療&スポーツ外傷の患者様限定 平日２０時まで受付です
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『立ち仕事の介護職にもスポーツインソールを勧める理由』
介護職の人は利用者さんの部屋を掃除したり、お風呂に入れたりすることもあって１日１００００歩前後歩くと言われています。その他に家のことや通勤のことも考えると約１３０００歩歩いていることになります。歩数が多くなるにつれて足裏にかかる衝撃も増えていくので、疲労が抜けなかったり、靴が足に合わなかったりすると土踏まずを構成する筋肉が上手く働かずアーチが崩れてしまいやすいのです。
足裏には、内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチの３つのアーチがあります。
様々な機能がありますが、歩いたり走ったりした時の衝撃吸収や体重の分散が代表的な機能です。
アーチが崩れて衝撃吸収の働きが落ちてくると様々な問題が起こります。足の裏が痛くなる足底腱膜炎やふくらはぎの疲れ、アーチが崩れることで足首や膝に歪みが生じ膝痛や股関節痛みを引き起こすこともあります。これは上行性の運動連鎖とも言われ、アーチの崩れが膝、股関節、腰、首のように離れた関節に影響を与え、腰痛や肩こりの原因になります。
足裏の３つのアーチが保たれることで、衝撃や体重が効率よく吸収されて足裏やふくらはぎが疲れにくくなります特にスポーツインソールは横アーチのサポートに優れているため、外反母趾や内反小趾の予防も期待できます。
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最近、東名高速道路での交通事故のニュースが多く取り上げられています。決して煽り運転のような危険運転はやめましょう！
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『知ってて安心！あおり運転に遭遇した時の対処法』
危険な状況に追い込むあおり運転は「車間距離保持義務違反」という道路交通法違反となります。
罰則は罰金刑と違反点数ですが、一般道と高速道路では異なり高速道路の場合は懲役刑になることもあります。(３ヶ月以下の懲役)
あおり運転によって交通事故を起こし、相手を死傷させてしまった場合には、危険運転致死傷罪が適用され１０～１５年の懲役刑となります。
まず後ろの車が幅寄せやあおりなど危険な運転をしてきたら、隣の車線に移るなどして危険を回避しましょう。
前方や横を走る車に止められそうになった場合は、必ず路肩に停車して警察に連絡しましょう。窓を開けたり、外に出て行ったり自分だけで対応しようとしてはいけません。
煽ってきた相手に車を止められて何か言われても車から出ないことが肝心です。
車の窓ガラスは殴ったぐらいでは割れません。むしろ殴った相手の方がケガをしてしまう程なので、ドアのロックを確認し警察が来るのを待ちましょう。
相手にせず道を譲るのが一番の対処方法です
道を譲ってもしつこくあおってくる場合は、徹底的に無視しましょう。煽られたからといってスピードを上げてしまうことは厳禁です。法定速度で運転し、自分の身に危険を感じたら路肩に停車して警察に連絡しましょう。
何度も言いますが、窓を開けたり、外に出て相手をすることは絶対にやめて下さい。話すのは警察が来てからで十分です。
あおりや幅寄せなどの危険な運転によってトラブルになった時、口頭だけの説明では不十分です。第三者が見ても分かる画像証拠が重要になります。
今は前方と後方も撮影できるドライブレコーダーがあるので装着することをオススメします。停車中も作動するドライブレコーダーもあるので、当て逃げに遭った場合にも役に立ちます。
「ドライブレコーダー作動中」のステッカーを貼るのも抑止力に繋がります。
こちらを参照してください⇨http://abiko1.com/post/post-974
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