こんにちは
西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)を中心に来院頂いております 寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
『疲労を回復するための睡眠法とは』
｢疲労を回復するための入浴法とは｣はご覧になりましたか？
まだの方は、こちらからどうぞ→http://abiko1.com/post/post-1099
せっかく注意して入浴したのに眠れない…
とならないために、今回は｢睡眠｣について
日中に太陽の光を浴びること
夜にぬるめの湯で入浴すること
適度に運動すること が大切です。
もちろん、寝る前にカフェインを摂取するのはNG。
ただでさえ、パソコンやスマートフォンなどの普及により、脳は常に大量の情報を処理しなければならなくなっています。
良質な睡眠のためには、寝る前3－4時間はパソコン、テレビなどの電気媒体からの視覚的刺激や、電話などで交感神経のほうが優位になるようなことは控えるほうが良い眠りにつくことができます。
もともと脳は、身体全体の２割に相当するエネルギーを必要とする組織です。深い睡眠は、脳の健康を維持するための絶対条件と言っても過言ではありません。
また、激しい運動をしたからといって夕食をお腹いっぱい食べたり、寝る直前まで食事をとることによって、睡眠中に消化機能が働かなければならなくなり、肉体の休養を得ることができず、翌朝ぐったりとして起床することになりますので、夜ご飯は控えめに。
スポーツでのケガ、交通事故でのケガ・むちうち、その他の身体の不調などは
日曜日・祝日も診療している寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にご相談下さい。 専門家への相談サポートも行っています！
お問い合わせ：０２３７－８５－１２８８
【２４時間３６５日対応 交通事故＆スポーツ外傷 急患ダイヤル】
０９０－５１８８－５３５１(院長直通)
最近はＬＩＮＥでの相談も増えていますのでご活用下さい。
＊寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院の来院地域＊
寒河江市 河北町 大江町 西川町 朝日町 中山町 山辺町 山形市 天童市 東根市 村山市
こんにちは
今日も西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)の中学校の新人戦です。ケガのないように頑張って下さい！
寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
『疲労を回復するための入浴法』
人間の身体に備わる自律神経には2種類の神経があります。
活発に活動しているときには、交感神経が優位に働きます。
それとは反対に
身体を休めるリラックスモードの時には副交感神経が優位に働きます。
40度以上の熱め湯温では、交感神経が優位になってしまいます。
体をリラックスさせる副交感神経を働かせるには、38～40度のぬるま湯で入浴するようにしましょう
個人的には…
｢あ～気持ちいい～｣て15分くらい入っていられる温度かな？と思います。
要は、リラックスして入っていられる温度。
この後に眠れるのがベスト!
副交感神経を優位にした状態で布団に入ることが、快適な眠りにつながります。
寝る1時間前を目安に入浴を開始し、お風呂から出たら30～1時間後には眠りにつきましょう。
寝つきが良く、深い眠りとなり、疲労回復にも効果的です。
また食後すぐの入浴は、内臓への負担が大きいので、避けましょう。
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こんにちは
寒河江市栄町のあびこ整骨院です。
先日のことです。
近所の整形外科に行ったものの、受付時間に間に合わず当院に来院された新患さん。
患者さん（娘さん）は、整形外科に行かなくても大丈夫と言っていたんですが、お母さんがレントゲンを強く希望されて
結局、病院の救急に行くことになったんです。
骨折の疑いがあれば近所の整形外科に紹介状を書きますが、
今回のケースは『骨に異常なし』って言われるだろうなと思います。
痛めた状況も特殊だったのでレントゲン等の検査をして安心したい気持ちも分かります。
私が同じ立場でも、そうしたと思います。
病院・整形外科には出来て、あびこ整骨院・整体院には出来ないことが主に３つあります
①レントゲンは撮ることは出来ません
レントゲンは病院・整形外科等で医師にしか撮れません。
患部に皮下出血があり、腫れがひどい場合は骨折が疑われるためレントゲン撮影が必要になります。
あびこ整骨院・整体院では、骨折の疑いの他にも
痛みが強い場合や交通事故の場合でも必ず整形外科に紹介して、診て頂いてます。
ちなみに、整骨院が出来ないことは
レントゲンを撮る以外にもあります。
②投薬は出来ません
｢痛み止めもらえますか？｣
ていう質問もよくあります。
正確に言えば、薬を処方することも医師しか出来ません。
無論、注射も出来ません。
湿布は業務上必要とされているので貼ることは出来ますが、販売は出来ません。
③診断書を書くことも出来ません
整骨院の先生の資格である柔道整復師は診断権がありませんので、診断書は発行できません。
交通事故に遭い、警察に診断書を出さなければならないときは病院・整形外科を受診してもらいます。
整骨院では、通院していたことを証明する書類である通院証明書は発行できます。
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おはようございます
中山町、山辺町、河北町、大江町、朝日町、西川町からも来ていただいております寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
『ＫＯＢＡ☆トレを取り入れた“体幹×機能向上トレーニング”』
“体幹×機能向上トレーニング”を初めて数ヶ月、小学生から大人まで幅広い年代の方に指導しています。
患者さんに質問されることが増えたのでお答えします。
→約1時間です。
事前チェックから始まり、ストレッチからトレーニングの順に進んでいきます。
初回は少し長くなる傾向にあります
→1回大人1000円、子供500円です。
しっかり継続してやらないと効果がないので子供たちはワンコインに設定しています。
→簡単に言うとストレッチと筋トレです。
トレーニングに通して、カラダの柔軟性、安定性、バランス、連動性の能力の向上をしていきます。
サッカー日本代表選手や日本トップクラスの水泳選手も行っているKOBA☆トレを取り入れ、ストレッチボールなどを使った心地よいエクササイズで全身のバランスを整えていきます。
→予約して下さい。
時間帯や曜日によって対応出来ないとこともあります。
→お昼の時間や通常診療終了後に実施します。
通常診療にプラスしてやってみましたが、内容がかなり薄くなってしまったので、時間外にしっかりやっていきます。
以上が、よく聞かれる質問です。
スポーツのパフォーマンスアップを望んでいる方は寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にご相談下さい。 スポ少や部活動へのグループレッスンも行っています！
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こんにちは
明日から中学校の新人戦ですね。寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
『水分補給の重要性と水分不足の危険性について』
だんだん涼しくなってきたので危険性は減ってきましたが、高温多湿に起きやすい｢熱中症(脱水症状)｣の注意は必要です。
汗として体の水分が失われても水分補給しないでいると、どうなるのでしょうか？
その影響はまず、行っているスポーツのパフォーマンスの低下として現れます。
長く運動を行っていると、次第に動きが鈍くなってくるということはよくありますが、これには疲労や体力の消耗だけではなく、体の水分量の低下が関係していることもあるというわけです。
パフォーマンスの低下は、体の水分量が体重の約1％低下したあたりから徐々に始まると言われています。
1％の低下…パフォーマンスの低下が始まり、徐々に動きが鈍くなる
2％の低下…喉の渇きを感じる、パフォーマンスは確実に低下するものの自覚症状は少ない
3～4％の低下…疲れや苦しさが出てきて、自他ともにパフォーマンスの低下を認識するようになる
5％以上の低下…吐き気やめまいなどが生じ、危険な状態に。スポーツを続けることが難しくなる
例えば体重が50キログラムの人であれば、500ミリリットルの水分が失われればパフォーマンスの低下が始まり、1リットルが失われれば確実に低下するということになります。
可能であれば、運動の前後に体重を測ることでどのくらいの水分が失われたかの目安になると思います。
高いパフォーマンスを保ち続けるためにも、スポーツ時の水分補給は欠かせないものだということです。
寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にご相談下さい。
お問い合わせ：０２３７－８５－１２８８
【交通事故＆スポーツ外傷 急患ダイヤル】０９０－５１８８－５３５１(院長直通)
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こんにちは
今朝の寒さに秋なんだと実感した寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
『肩こり腰痛には全身バランス調整をオススメする理由』
料金表にも書いてあるように
全身バランス調整とは
全身の筋肉の調整と骨格矯正で理想的な姿勢(解剖学的肢位)に近づけます。
と分かりやすく簡潔にまとめてみたつもりですが、、、内容に関するお問い合わせも多くあるので少し掘り下げて説明してみます。
人が日常生活を送るために大事なのが、抗重力筋の働きです。抗重力筋とは姿勢を維持するために働く筋肉なのですが、運動など体を動かしているときにだけ働く訳ではなく、無意識に姿勢を保持しているときに働いている筋肉です。この筋肉に不調が起こると離れたところに症状が出ることがあるので調整していきます。
日常生活や仕事中において前かがみの姿勢が多いと背骨のＳ字カーブが崩れて動きが悪くなったり、骨盤に歪みが生じたり、本来位あるべき位置からズレてしまうことがあります。その動きの悪くなった背骨や歪んだ骨盤を矯正していきます。ボキボキする矯正やソフトな矯正を使い分けて施術しますので、恐怖感がある方はご安心ください。
余計な力や筋収縮を必要とせず、骨と骨が解剖学的構造上最も正しい位置にあり、内臓や神経等が正常に働く身体のポジションと言えます。
例えば
デスクワークの人の肩こりの原因が太ももにあったり
立ち仕事の人の腰痛がふらはぎにあったり
肩が挙がりにくい人の原因がお腹にあったり
健康保険を使った治療は「患部のみ」「最低限の処置」のため、痛みのある場所の治療は出来ても、原因の場所は治療出来ません。
このため、いくら治療しても良くならないという事態に陥ってしまうのです。
ちなみに健康保険での治療内容は、電気治療、温める治療、患部をさすったりするだけです。
１回３５００円です。
回数券も近日中に導入予定です。
初回はカウンセリングや説明に時間が必要なので１２：３０～１４：３０の間で予約して下さい。
こんな症状はどうなんだろう？と思った場合は寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院に気軽に相談して下さい。
お問い合わせ：０２３７－８５－１２８８
最近はＬＩＮＥでの相談や予約が多いので、活用して下さい！
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おはようございます
寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
今回は、年間を通してお問い合わせを多くいただいている治療メニューについて
『産後の骨盤矯正プログラム』
出産によって歪んだ骨盤と弱まった骨盤底筋が原因で引きおこる産後特有の症状に対して、あびこ整骨院・整体院独自の骨盤矯正プログラムで整えることを最終的なゴールにしている専門治療コースです。
全身を診ながら、筋肉の調整、骨盤矯正、骨盤底筋エクササイズを組み合わせて施術していきます。
尿漏れ、腰痛、背中痛、肩こり、足のむくみ、足の冷え、等々・・・
その中でも一番多いのが‘尿漏れ’です。
骨盤底筋群の機能が低下するためだと考えられます。
出産の際に産道がある骨盤の底にある骨盤底筋群が切れたり、裂けたり、伸びて緩んだりすることがありますが、産後に十分なケアをしなかったために本来尿道を閉める筋肉の機能が低下してしまい、くしゃみや力んだりした時に尿漏れをしてしまいます。
産後１ヵ月経てば施術可能です。
なぜ１ヵ月なのかと言いますと、もし出産時に骨盤底筋群が切れたり、裂けたりしていた場合、その傷が治るのを待ってからでないと骨盤底筋エクササイズをしている時に痛みが出てしまうからです。
週に１回の施術と毎日行う自宅エクササイズをしっかり行えば１ヵ月くらいで効果を実感できると思います。個人差があるので断言は出来ませんが・・・
産後の骨盤矯正プログラムは４ヵ月を目安に修了となります。
この産後の骨盤矯正プログラムは骨盤底筋エクササイズが中心となっていますので、継続して施術と自宅エクササイズが出来ない方はご遠慮下さい。
１回３５００円です。
回数券も近日中に導入予定です。
初回はカウンセリングや説明に時間が必要なので１２：３０～１４：３０の間で予約して下さい。
こんな症状はどうなんだろう？と思った場合は寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院に気軽に相談して下さい。
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こんにちは
西村山郡の新人戦まで、あと３日。
去年の新人戦の時は朝日町、大江町、西川町、河北町の中学生がわざわざ治療に来てもらっていたことを懐かしんでいる今日この頃。
寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
『日曜日・祝日の大会、試合前に早朝テーピング』
テーピングをして試合をしてみると分かると思いますが
汗をかくことで剥がれてきたり、走ったり、跳んだりしているうちに剥がれてきたり
そもそもテープ自体が伸びてしまうため固定力が激減します。
テープの粘着と汗でかゆくなることも多いです。
理想は１試合ごとに巻き直すのがいいのですが、現実的に無理なので・・・
せめて試合の当日にテーピングを巻くことをオススメします。
そんな学生アスリートのために！
寒河江市のあびこ整骨院・整体院では『早朝テーピング』を実施中！
平日・休日問わず朝５時から対応可能。
それより早い時間は応相談・・・(笑)
早朝と言ってもテーピングをして終わりってワケではありません。
電気治療やストレッチもやってからのテーピングです。(時間に余裕があれば)
注：勉強会などで対応できないときもあります。
寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院は頑張る学生を応援しています。「早朝テーピング」に興味のある方はお気軽にご相談下さい。
お問い合わせ：０２３７－８２－１２８８
【交通事故＆スポーツ外傷 急患ダイヤル】０９０－５１８８－５３５１(院長直通)
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『健康保険での治療』について
寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院では厚生労働省に認められ、保健所にも届け出を出している医療機関なので、ケガに対して健康保険を使った治療が可能です。
しかし、整骨院において健康保険を使って治療するには、いくつかの条件があります。
基本的に２週間以内の日常生活、私用時間において負傷した
・骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れ のみです。
それに加えて「痛めた日時」と「痛めた原因」を明確にわかっていなくてはいけません。
例：公園でサッカーをしていてバランスを崩して転倒した際、左足首を捻挫した
例：自宅の掃除をしていて重い荷物を中腰から持ち上げた際、腰に痛みが走った
※以上のような理由がなければ自費診療となります。
→仕事中・通勤中のケガや慢性的な症状のもの、負傷が２週間以上前のものに関しては保険適用外です。
ただ、健康保険は「患部のみ」「最低限の処置」とされているので、治療効果が出づらい場合があります。
痛みの原因部分は患部にないことが多く、離れた場所を治療する必要があることがほとんどなので早期回復を希望される方は、健康保険が使えても自費診療を組み合わせることで治療に質はグンと高くなりますのでオススメです。
寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院の自費診療には３つの専門治療コースがあり、症状に応じて対応しています。 全て施術料は３５００円です。
・・・全身の筋肉の調整と骨格矯正で理想的な姿勢(解剖学的肢位)に近づけます。
・・・出産によって歪んだ骨盤と弱まった骨盤底筋を当院独自のプログラムで整えます。
・・・特殊電気グローブと全身の筋肉調整で疲労回復と動きやすい身体に導きます。
健康保険で肩こり・腰痛を安くマッサージしてくれる整骨院を求めている方は当院に向きません。
慢性痛に対して健康保険を使うことで当院が罰則を受けるリスクがあるので以上のように審査を厳しくしています。
ご了承ください。
疑問点がありましたら、寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にお電話かＬＩＮＥでご質問いただけましたら幸いです。
いつでも下記番号までご相談ください。
お問い合わせ：０２３７－８５－１２８８
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腰に激痛が走って動けなくなった時の過ごし方はご存知ですか？１日中寝て安静にしていることが良しとされていたのは１０年前のことです。ぎっくり腰になった時の正しい過ごし方についてまとめてみました。
『ぎっくり腰(急性腰痛)になった時の過ごし方』について
こんにちは
先週、寒河江まつりで神輿を担いで全身筋肉痛で特に腰の痛みに苦しんだ 寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
１年を通してあるのが、ギックリ腰
・漬け物を作っていて漬物石を移動させて
・家の片づけをしていて重い荷物を持って
・不意にくしゃみをして
最近ぎっくり腰で来院される方が増えています。今のところ、動けないほど重症な方はいないのでホッとしてますが…
ぎっくり腰は別名「魔女の一撃」とも呼ばれるほど、魔法を掛けられたかのように激痛で急に動けなくなってします。
痛めた状況や症状によって対処に仕方が変わってきます。
ぎっくり腰というのは、急に腰が痛くなったもの全般をさしています。ＭＲＩを撮ってみたら、ヘルニアや脊柱管狭窄症だったということも少なくありません。
大抵のぎっくり腰は１週間もすれば良くなっていきますが、下肢のしびれや感覚異常、おしっこが出づらかったり、排便が困難な場合は神経症が障害されていることがあるので至急病院を受診して下さい。
今でもよく耳にするのが、
「安静にしましょう！」というフレーズ・・・
“ギックリ腰になったら絶対安静”
この定説が最近になって覆ろうとしています。
受傷直後は、もちろん安静が良いのですが、痛みのピークが過ぎたら痛みが残っていても、普通に生活した方が治りやすいという研究結果も出ています。
ヨーロッパの多くの国の腰痛に関する治療ガイドライン、そして日本の最新の腰痛診療ガイドラインを見ると、
腰痛になった際に「安静にしないこと」が勧められています。
特にベッドで安静に横たわることを勧めず、患者を安心させて、できるだけ動くように指導しています。
痛みが強すぎて動けない場合は往診もしていますので、日曜日・祝日も診療している寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にご連絡ください。
スポーツでのケガ、交通事故でのケガ・むちうち、その他の身体の不調などは休日(日曜日・祝日)も診療している寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にご相談下さい。専門家への相談サポートも行っています！
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