こんにちは

今日も西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)の中学校の新人戦です。ケガのないように頑張って下さい！

寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。

『疲労を回復するための入浴法』

人間の身体に備わる自律神経には2種類の神経があります。

活発に活動しているときには、交感神経が優位に働きます。

それとは反対に

身体を休めるリラックスモードの時には副交感神経が優位に働きます。

40度以上の熱め湯温では、交感神経が優位になってしまいます。

体をリラックスさせる副交感神経を働かせるには、38～40度のぬるま湯で入浴するようにしましょう

個人的には…　

｢あ～気持ちいい～｣て15分くらい入っていられる温度かな？と思います。

要は、リラックスして入っていられる温度。

この後に眠れるのがベスト!

副交感神経を優位にした状態で布団に入ることが、快適な眠りにつながります。

寝る1時間前を目安に入浴を開始し、お風呂から出たら30～1時間後には眠りにつきましょう。

寝つきが良く、深い眠りとなり、疲労回復にも効果的です。

また食後すぐの入浴は、内臓への負担が大きいので、避けましょう。

スポーツでのケガ、交通事故でのケガ・むちうち、その他の身体の不調などは

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