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KOBA☆トレを取り入れた“体幹×機能向上トレーニング”

2017.09.30

おはようございます

中山町、山辺町、河北町、大江町、朝日町、西川町からも来ていただいております寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。


『KOBA☆トレを取り入れた“体幹×機能向上トレーニング”』

“体幹×機能向上トレーニング”を初めて数ヶ月、小学生から大人まで幅広い年代の方に指導しています。

患者さんに質問されることが増えたのでお答えします。

①時間はどれくらい?

→約1時間です。

事前チェックから始まり、ストレッチからトレーニングの順に進んでいきます。

初回は少し長くなる傾向にあります

②料金は?

→1回大人1000円、子供500円です。

しっかり継続してやらないと効果がないので子供たちはワンコインに設定しています。

③そもそも何?

→簡単に言うとストレッチと筋トレです。

トレーニングに通して、カラダの柔軟性、安定性、バランス、連動性の能力の向上をしていきます。

サッカー日本代表選手や日本トップクラスの水泳選手も行っているKOBA☆トレを取り入れ、ストレッチボールなどを使った心地よいエクササイズで全身のバランスを整えていきます。

④予約?

→予約して下さい。

時間帯や曜日によって対応出来ないとこともあります。

⑤いつでも出来るの?

→お昼の時間や通常診療終了後に実施します。

通常診療にプラスしてやってみましたが、内容がかなり薄くなってしまったので、時間外にしっかりやっていきます。

以上が、よく聞かれる質問です。

 

スポーツのパフォーマンスアップを望んでいる方は寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にご相談下さい。 スポ少や部活動へのグループレッスンも行っています!

お問い合わせ:0237-85-1288

【交通事故&スポーツ外傷 急患ダイヤル】090-5188-5351(院長直通)

最近はLINEでの相談も増えていますのでご活用下さい。

 

*寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院の来院地域*

寒河江市 河北町 大江町 西川町 朝日町 中山町 山辺町 山形市 天童市 東根市 村山市

水分補給の重要性と水分不足の危険性について

2017.09.29

こんにちは

明日から中学校の新人戦ですね。寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。


『水分補給の重要性と水分不足の危険性について』

だんだん涼しくなってきたので危険性は減ってきましたが、高温多湿に起きやすい「熱中症(脱水症状)」の注意は必要です。

汗として体の水分が失われても水分補給しないでいると、どうなるのでしょうか?

その影響はまず、行っているスポーツのパフォーマンスの低下として現れます。

長く運動を行っていると、次第に動きが鈍くなってくるということはよくありますが、これには疲労や体力の消耗だけではなく、体の水分量の低下が関係していることもあるというわけです。

パフォーマンスの低下は、体の水分量が体重の約1%低下したあたりから徐々に始まると言われています。

 1%の低下…パフォーマンスの低下が始まり、徐々に動きが鈍くなる

 2%の低下…喉の渇きを感じる、パフォーマンスは確実に低下するものの自覚症状は少ない

 3~4%の低下疲れや苦しさが出てきて、自他ともにパフォーマンスの低下を認識するようになる

 5%以上の低下…吐き気やめまいなどが生じ、危険な状態に。スポーツを続けることが難しくなる

例えば体重が50キログラムの人であれば、500ミリリットルの水分が失われればパフォーマンスの低下が始まり、1リットルが失われれば確実に低下するということになります。


可能であれば、運動の前後に体重を測ることでどのくらいの水分が失われたかの目安になると思います。

高いパフォーマンスを保ち続けるためにも、スポーツ時の水分補給は欠かせないものだということです。

 

寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にご相談下さい。

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日曜日・祝日の大会、試合前に早朝テーピング

2017.09.27

こんにちは

西村山郡の新人戦まで、あと3日。

去年の新人戦の時は朝日町、大江町、西川町、河北町の中学生がわざわざ治療に来てもらっていたことを懐かしんでいる今日この頃。

寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。


『日曜日・祝日の大会、試合前に早朝テーピング』

 Q.テーピングの効果って、どのくらいもつか分かりますか?(固定テーピングの場合)
 
A.1試合だけです。

テーピングをして試合をしてみると分かると思いますが

汗をかくことで剥がれてきたり、走ったり、跳んだりしているうちに剥がれてきたり

そもそもテープ自体が伸びてしまうため固定力が激減します。

テープの粘着と汗でかゆくなることも多いです。

 

理想は1試合ごとに巻き直すのがいいのですが、現実的に無理なので・・・

せめて試合の当日にテーピングを巻くことをオススメします。

 

そんな学生アスリートのために!

寒河江市のあびこ整骨院・整体院では『早朝テーピング』を実施中!

 

平日・休日問わず朝5時から対応可能。

それより早い時間は応相談・・・(笑)

 

早朝と言ってもテーピングをして終わりってワケではありません。

電気治療やストレッチもやってからのテーピングです。(時間に余裕があれば)

 

注:勉強会などで対応できないときもあります。

 

寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院は頑張る学生を応援しています。「早朝テーピング」に興味のある方はお気軽にご相談下さい。

お問い合わせ:0237-82-1288

【交通事故&スポーツ外傷 急患ダイヤル】090-5188-5351(院長直通)

 

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【サッカー日本代表トレーナー監修】体幹トレーニング!

2017.09.27

おはようございます。

寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。

今、テレビでは○○ストレッチや○○ダイエットのように誰がやっているかも分からない、結果が出ているのかも分からないものが氾濫しています。

もし自分がトレーニングをする時に、日本代表がやっていて実績のあるトレーニングと簡単に誰でも出来るけどイマイチ効果の感じないトレーニングだったら、どちらを選びますか?


『当院で提供している体幹トレーニングについて』

長友佑都選手(インテル)や、なでしこジャパンのエース・大儀見優季選手(チェルシー)といったサッカー界の超一流選手、オリンピックで金メダルを獲得した柔道選手……。

そのような世界で闘うトップアスリートだけではありません。

学校の部活道でパフォーマンスを上げたい学生や、腰痛に悩むお年寄りから、ダイエット目的の社会人の方、また、健康美を取り戻したいOLや主婦の方まで、様々な目的を持った方が体幹トレーニングを気に入り、取り組んでくれています。

 

体幹トレーニングを取り入れることで向上するのは

「柔軟性」「安定性」「バランス」「連動性」の4つの能力です。

 

柔軟性

カラダが柔らかくなれば動きもスムーズに

柔軟性はカラダの基本です。

ストレッチを行えば関節の可動域が広がり、動きがスムーズになります。

さらに血液の循環が促されることで、各筋肉にパワーが伝わりやすくなりトレーニング効果も高まります。

また、ケガの予防にもつながります。

 

安定性

骨盤の安定によってブレないカラダの軸が完成

体幹部のインナーマッスルが強化されると、脊柱から骨盤が安定し、まっすぐな姿勢をキープできるようになります。

結果としてカラダの軸がブレにくくなり、スポーツではボディバランスの向上、日常生活では転倒防止などにつながります。

 

バランス

普段使われていない筋を呼び覚ます

安定した姿勢を維持するバランス力はもちろんのこと、特にスポーツでは不安定な姿勢でも「走る」「投げる」などの動作が行えないといけません。

そのためには「普段使われていない筋肉を呼び覚ます」ことが必要です。

 

連動性

たくさんの筋肉を同時に連動させることで動きが力強くスムーズに

歩行を例にあげると、腸腰筋や大腿部、臀部(中臀筋)などたくさんの筋肉が連動して「歩く」動きが成立しています。

一部の筋だけを使うと、ケガをしやすく、疲労も出やすいため、体幹トレーニングを通じて、体幹部や上半身、下半身の連動性をつけます。

 

あびこ整骨院・整体院では

サッカー日本代表トレーナーが監修したKOBA☆トレの指導ライセンスを持っているため

トップアスリートが行っている体幹トレーニングを安全・安心に正しく行うことが出来ます。

 

ポイントを押さえて正しく行わないと効果が薄いです・・・

 

少しでも『体幹トレーニング』に興味がありましたら、寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にお気軽にご相談下さい。

お問い合わせ:0237-85-1288

LINEでの質問や相談も受付けています。

 

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【最新版】スポーツで捻挫をした時のアイシングについて

2017.09.27

おはようございます。

寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。

最近、新人戦が近いせいか大江町や朝日町、河北町の中学生が来院されています。

疲れが溜まってくると、相手の動きに対する反応が遅くなったり、足がもつれてケガをするリスクも高まってきます。

そんなときの応急処置の仕方によって、その後の回復度合いに差が出るとしたら・・・   それでも、とりあえず冷やしますか?


『スポーツでケガ(捻挫や打撲)をした時のアイシングについて』


先日、ハワイ州立大学医学部で解剖実習をやっている知り合いの先生から教えてもらいました。

思わず絶句… それは…

アイシングは治癒を遅らせるだけ。ということ。
冷やすことで痛みという不快感は誤魔化せても、身体にとってプラスの働きはしないということです

痛みが強い時と熱を持ってジンジンして不快感がある時は、アイシングで和らげることは出来ます。

詳しく説明すると
筋腱損傷時に新たな筋繊維になる細胞のことをサテライト細胞と言って、この細胞は普段何にもしない。
でも怪我をすると目覚め、
傷の損傷修復に尽くしてくれる細胞なんです。
 
この時筋腱の炎症に対して冷やすより温めた方が
サテライト細胞の反応が良いと研究結果が報告されています。
 
また炎症期はマクロファージという白血球の一種が活発になる。
マクロファージがIGFー1というカラダの修復に必要なホルモンを分泌する。

それがアイシングするとそのIGFー1を抑えてしまい再生修復が遅れる可能性が高いということなんです。
要は血行が悪いと治る反応も悪くなるということです…

 

ケガをしたときの処置と言えば、
「とりあえず冷やす」が常識だったワケです。

ついさっきまでは…

これが、実は間違えだったという…

これからは
「とりあえず何もしない」に変えてみて下さい。

ただし、
痛みが強い時
ジンジンして熱感がある時は冷やすことで痛みや不快感が紛れるのでやってもいいです。

 

何か質問があれば、寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にお気軽にご相談下さい。

 

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寒河江市で日曜日・祝日診療をしている整骨院・整体院

2017.09.26

はじめましてホームページのリニューアルに伴い、ブログも新しく始めます。

あびこ整骨院・整体院は

交通事故&スポーツ外傷は24時間365日対応

日曜日と祝日に診療していることが大きな特長です


どんなことを診てくれるの?

骨折、脱臼、捻挫、打撲、肉離れといった日常生活でのケガの治療

むちうちを始めとする交通事故によるケガの治療

仕事中や通勤中に痛める労災によるケガの治療

その他、慢性的な腰痛や肩の痛みや肩こりに対しては自費診療を行っています。

自費診療の中には3つの専門治療コースがあり、症状に応じて対応しています。

全身バランス調整とは

・・・全身の筋肉の調整と骨格矯正で理想的な姿勢(解剖学的肢位)に近づけます。

産後の骨盤矯正プログラムとは

・・・出産によって歪んだ骨盤と弱まった骨盤底筋を当院独自のプログラムで整えます。

アスリート治療とは

・・・特殊電気グローブと全身の筋肉調整で疲労回復と動きやすい身体に導きます。

 

診療時間は?

月曜日~金曜日 8:00~12:00 15:00~19:00

土曜日・祝日  8:00~12:00

日曜日     8:00~12:00 15:00~18:00

※12:30~14:30は予約診療や『体幹トレーニング』のグループレッスンを行います。

休診日は?

火曜日 

場所は?

寒河江市の栄町にあります。寒河江駅から徒歩5分。

車の場合は、寒河江駅から282号線(寒河江街道)を山形方面に直進して右カーブを過ぎると、すぐ右手に黄色とオレンジの看板が見えてきます。そこです!

日東ベストとトヨタレンタリースの間に位置しています。

急患対応は?

交通事故&スポーツ外傷は24時間365日対応します。

寒河江市の病院や整形外科の多くは日曜日・祝日は休診です。

交通事故に遭い、むちうち症状が出ていたり、部活の試合や大会でケガをしてしまった時は応急処置を行います。

※講習会などで応急処置が出来ない場合もあります。

その際は電話にて自分で出来る応急処置などを説明します。

緊急連絡先は?

【院長直通】 TEL:090-5188-5351


  

転院や治療の相談などはLINEでも行っていますので、お気軽にお問い合わせ下さい。

 

*寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院の来院地域*

寒河江市 河北町 大江町 西川町 朝日町 中山町 山辺町 山形市 天童市 東根市 村山市

お気軽にお問い合わせください!

アクセス情報

所在地

〒991-0034
山形県寒河江市栄町1-26

駐車場

3台あり

予約について

メール予約・電話予約が可能です。
平日12:30~14:30の専門治療コース
早朝テーピングはLINE予約、メール予約、電話予約が可能です。

休診日

火曜日
土曜午後・祝日午後