背骨と骨盤は、身体の中心軸を構成する最も重要なパーツであり、この軸がわずかでも崩れると、全身の筋肉・神経・血流・内臓の働きに負荷がかかります。
特に、背骨は脳からの神経が走るルートであり、骨盤は土台として上半身と下半身を支えているため、歪みが生じれば全身症状へと波及し、慢性的な不調に繋がりやすいです。
寒河江市あびこ整骨院では、身体の構造学に基づいた「背骨骨盤矯正」を導入し、痛みの原因を根本から捉える施術を行っています。
単に「痛い部分を揉む」「電気を当てる」対症療法ではなく、不調の根本となる体の歪みを正しい位置へ導くことで、再発を防ぎ、健康的な身体へと整えていきます。
近年、パソコン作業・スマホ操作が日常化し、多くの人が猫背姿勢のまま長時間を過ごしています。
頭部は約5〜6kgあるため、前方に傾くと首・肩・背中にかかる負担は一気に増え、背骨全体の湾曲が乱れます。
骨盤は“筋肉の力”で支えられている。そのため、運動不足・加齢・妊娠出産などをきっかけに骨盤が開いたまま固まることが多いです。
結果として、腰椎が過度に反る・骨盤が後傾し猫背になるなど、姿勢の崩れが慢性化します。
・足を組む
・片側に体重を乗せて立つ
・いつも同じ肩で荷物を持つ
・座り方が浅く骨盤が倒れる
これらのクセは、背骨と骨盤にねじれを生み、筋肉の緊張を慢性化させます。
自律神経が乱れることで筋肉の緊張が強まり、身体は硬くなります。
これが歪みを助長し、肩こり・頭痛・倦怠感・呼吸の浅さなどの不調へ続くのです。
立ったときの重心線、骨盤の傾き、肩の高さ、脊柱の湾曲、左右の筋バランスを詳細にチェック。
施術者の経験と医学的評価を組み合わせ、最短で身体が変わる矯正ポイントを見極めます。
強引に捻ったり、無理にバキッと鳴らす矯正ではなく、関節の可動域を引き出し、筋緊張を緩めながら整えます。
子どもから高齢の方まで安心して受けられる安全性の高い施術法。
背骨は単独では動かず、骨盤・股関節・肩甲骨と連動して動きます。
そのため、背骨だけを整えてもすぐに戻ってしまいます。
あびこ整骨院では、全身の連動性に着目し、全体のバランスを整えることで再発しにくい身体づくりを目指します。
施術前後で
・立ちやすさ
・身体の軽さ
・呼吸のしやすさ
・首・肩の可動域
・重心の安定
などが変化しやすく、多くの患者が「体がまっすぐになった感覚がある」「動きやすい」と実感します。
猫背姿勢が続くと、頭を支える僧帽筋や肩周囲の筋肉が硬くなる。背骨の配列を整えることで、筋肉への負担が減り、慢性肩こりが軽減しやすいです。
腰を揉んでも良くならない腰痛は、骨盤の傾きが原因であることが多い。
土台である骨盤が整うことで、腰部のストレスが軽減され、痛みの再発防止につながります。
首のゆがみが改善することで血流が促進され、頭痛やふらつきの軽減にも役立ちます。
姿勢の崩れは見た目の印象も左右する。背骨骨盤矯正は姿勢改善に効果的で、立ち姿・歩き姿が美しく整います。
背骨が整うと神経伝達がスムーズになり、睡眠の質・呼吸の深さにも良い影響をもたらします。
産後に開いた骨盤は自然には戻らない。歪みが残ったままだと腰痛や下半身太りに繋がるため、早めの矯正が効果的。
痛みの出る動作・生活習慣・既往歴を細かく確認し、原因となる動きを分析。
・骨盤の傾き
・肩の高さ
・脊柱の湾曲
・股関節の動き
・重心の位置 を多角的にチェック。
いきなり矯正は行わず、深部の筋緊張を緩め、関節が動きやすい状態に整えます。
ソフトな手技で関節を正しい位置へ誘導。負担が少ないため、身体がリラックスしながら矯正が進みます。
施術前後の違いを共有し、今後の施術計画を明確にします。
姿勢のクセを直し、整った背骨骨盤を維持するための簡単なエクササイズや生活指導を行います。
・朝起きると身体が重い
・座っているだけで疲れる
・猫背や巻き肩が気になる
・腰痛が繰り返す
・肩こりがひどく頭痛が起きやすい
・出産後から体型が戻らない
・足を組む癖がある
・姿勢を正すとすぐに疲れる
こうした症状がある人は、背骨と骨盤のバランスが崩れている可能性が高いです。
あびこ整骨院は、
「痛みの原因を根本から改善し、再発しにくい身体をつくる」
ことにこだわった整骨院です。
・丁寧なカウンセリング
・身体の状態を正確に評価する検査
・体に負担の少ない安全な矯正
・一人ひとりに合わせた施術計画
・再発を防ぐためのアフターケア
これらを徹底し、地域の患者から高い信頼を得ています。
肩こり・腰痛・頭痛などの慢性症状を何度も繰り返している方、産後の不調で悩んでいる方、姿勢を整えたい方は、背骨骨盤矯正が大きな助けとなります。
身体が変わると、日々の生活が軽くなり、仕事・家事・育児のパフォーマンスも向上します。
「ずっとこのまま…」と悩む前に、専門家による矯正で、正しい身体の軸を取り戻してほしいです。
デトックスカッピングは、専用カップで皮膚を吸い上げ、筋膜・皮下組織にアプローチする施術です。
筋肉の深層に溜まる老廃物や滞った血流に刺激を与え、硬くなった筋肉をゆるめることで、肩こり・腰痛・むくみ・冷えなどの不調改善が期待できます。
吸い上げる陰圧刺激は、通常の手技では届きにくい深部にまで働くため、短時間でも変化が出やすい特徴があります。
寒河江市あびこ整骨院が採用するデトックスカッピングは、単なるリラクゼーション目的ではなく、筋肉の状態を整える「メディカルケア」。
痛みを伴う施術ではなく、身体の状態に合わせて圧を調整しながら、安心して受けられるよう配慮しています。
カッピング施術後に背中や肩に残る紫色・赤色の跡は、体内の状態を読み取る重要なサインです。
これは“瘀血（おけつ）反応”と呼ばれ、滞っているほど濃い色として表れま。
・濃い紫色：血行不良が強く、老廃物が多い状態
・赤色：血流が改善しやすい軽度の滞り
・薄いピンク色：筋肉の状態が比較的良好
跡は体質や筋肉の硬さによって異なるが、一般的には数日から1週間ほどで自然に消えます。
当院では跡が残りすぎない圧で施術しつつ、過度な刺激を避けるよう医学的な観点で施術を管理しています。
吸引による陰圧刺激は、筋膜の癒着をゆるめ、固まった筋肉の血流を一気に促します。
血流が改善することで、酸素と栄養が筋肉へ届きやすくなり、疲労物質の排出が進みます。
これにより、慢性的な肩こり・腰痛・首こりの緩和につながります。
背中には自律神経に関係するポイントが多く存在します。
吸引によって筋肉がゆるみ体が温まると、副交感神経が優位になり、睡眠の質向上やリラックス効果が期待できます。
滞ったリンパの流れを刺激し、余分な水分や老廃物の排出がスムーズになります。
特にデスクワークによる肩こり・背中の張り・足のむくみが気になる方には高い相性を持ちます。
筋膜の拘縮がゆるむことで、姿勢の歪みによる痛みの軽減や可動域の改善も期待できます。
整体との併用でより高い相乗効果が出るのも特徴であります。
当院では国家資格者が筋肉・筋膜・神経の動きを理解した上で、安全に配慮しながら施術を行います。
肌質や体調、筋肉の硬さを丁寧に確認し、刺激を最適化。
必要に応じて手技療法と組み合わせることで、無理なく効果を引き出します。
「リラクゼーション目的」ではなく「症状改善」を重視しているため、痛みの原因分析を行った上で、最適な部位への施術を実施します。
筋肉の癒着が強い部位、血流の悪い部分には血液の循環を促す圧で施術を行う。
カッピングは視覚的変化が出やすく、施術効果を体感しやすいです。施術後、多くの方が
・背中が軽くなる
・呼吸が深くなる
・姿勢が伸びやすくなる
・首・肩の可動域が広がる といった感想を口にされます。
・肩こり・首こりが慢性化している
・パソコン・スマホで背中が張りやすい
・朝起きると疲れが残っている
・むくみ・冷えが気になる
・湿布やマッサージだけでは改善しない
・ストレス・自律神経の乱れを感じる
・姿勢が気になる、背中が丸くなる
特に、デスクワークや車の運転が多い方は、背中と肩甲骨周りの筋膜が固まりやすいため、カッピングの効果が出やすい。
姿勢・筋肉の硬さ・可動域・痛む動作を確認し、どの部位に滞りがあるかを明確にします。
体調に問題がないかもチェックし、安全に施術できる状態か判断しまう。
背中・肩・腰など必要な部位にカップを装着し、筋肉の状態に合わせて吸引圧を調整。
数分間吸引し、深部の組織までアプローチ。痛みが出る圧は使用しないため、初めての方でも安心して受けられます。
施術後の跡の意味や筋肉の状態を説明し、今後のケア方法を案内。
日常生活での姿勢・ストレッチ・予防法もわかりやすく伝えます。
・水分をしっかり補給する
・当日の激しい運動・飲酒は控える
・跡は数日で自然に消えるため、触りすぎない
・血流が良くなるため、体が温まりやすくなる
安全面にも配慮しているため、初めての方でも安心して受けられます。
デトックスカッピングは、深部筋肉や筋膜の滞りに直接アプローチする施術で、肩こり・腰痛・むくみ・自律神経の乱れなど幅広い不調へ効果が期待できます。
寒河江市あびこ整骨院では、医学知識と臨床経験に基づき、身体の状態に合わせた最適なカッピング施術を提供しています。
慢性的な疲労やコリに悩む方は、一度専門的なデトックスカッピングを体験してみてほしいです。
あびこ整骨院では、スポーツ障害の相談やご予約をLINEから24時間受付しています
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『【骨盤矯正】寒河江で腰痛治療が得意な整骨院』
一言に腰痛といっても、急になったものから昔から痛みがあるもの、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症と診断されているものもあれば、原因不明とされるものまで様々です。
ただ皆さんに共通しているのは、腰に負担のかかることをやっているという事です。
デスクワークで腰と背中を丸めて仕事をしていたり、介護職で無理な体勢で利用者さんを移動させたり、毎日の負担の積み重ねで腰痛を発症してしまいます。
筋肉に負担がかかり過ぎてしまうと、筋肉が硬くなり、関節も動きづらくなっていきます。
この状態が続いてしまうと、くしゃみや咳をしただけでも腰を痛めてしまいます。いわゆる、ぎっくり腰です。別名：魔女の一撃 と言われるほど耐え難い痛みが出て、動けなくなることもあります。
魔女の一撃と表されるほどの激痛が起こるぎっくり腰ですが、ひたすら安静にしていれば良いっていうものでもありません。
近年の研究や腰痛のガイドラインによれば、安静にしているよりも普段と同じように日常生活を送ってもらう方が症状の改善が良好で、安静にすればするほど職場復帰の時期が遅れるとされています。
安静が絶対いけない、という事ではありません。寒河江あびこ整骨院・整体院では、動くのも困難で寝ている方がリラックスして過ごせるなら安静にした方がいいと思います。痛み止めがあるなら飲むこととも勧めています。
症状の重症度に応じて対処法を変えるという事が必要です。ガイドラインに書いているからといって強引に動かすとかは止めて下さい。
結論から言えば、骨盤矯正は必要だと思います。
歪みがあっても痛みが無い人もたくさんいますが、なかなか痛みが引かない場合は骨盤の歪みを整えることで良くなる人もいるので、治療法の選択肢の一つとして考えています。
骨盤矯正といっても、ただボキボキするのではありません。
矯正が必要なところを動かした時に音がなることがありますが、音を鳴らすことが目的ではなく、症状や体型によっても矯正法は違いますので安心して下さい。
寒河江あびこ整骨院・整体院の骨盤矯正は、全身の筋肉調整をした上で骨盤や背骨の矯正をして、ストレッチなどのセルフケア指導という流れです。必要に応じてテーピングも行います。
腰痛になった人の多くが筋肉が硬いです。そのため硬くなった筋肉を柔らかくするストレッチをする必要があります。
症状によってストレッチの種類は違いまうすが、全員毎日やってもらうように指導しています。毎日筋肉に負担をかけているわけですから、毎日ストレッチをするのは当然のことと言えます。
セルフケアをしない人は症状改善が難しいです。
腰痛になったのは日頃の姿勢や生活習慣など自分自身に責任があります。それがいつの間にか「治療に来ているのに良くならない」と責任転嫁を始めます。まずは、あびこ整骨院・整体院で指導したストレッチなどのセルフケアを毎日して下さい。
スポーツでのケガ、交通事故でのケガ・むちうち、その他の身体の不調などは 休日(日曜日・祝日)も診療している寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にご相談下さい。専門家への相談サポートも行っています！
お問い合わせ：０２３７－８５－１２８８
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寒河江市 河北町 大江町 西川町 朝日町 中山町 山辺町 山形市 天童市 東根市 村山市
こんにちは
西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)を中心に来院頂いております 寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
『肩こりや腰痛にストレッチポールが効果的なワケとは』
寒河江市のあびこ整骨院・整体では、ほぼ全員にストレッチポールをやってもらいます。
理由は、体感しやすいからです。
どうしても患者様は効果を体感しないとセルフケアをしません。約９０％の方に好評を得ているストレッチポールについてお伝えしていきます。
ストレッチポールに乗るだけでもリラクゼーション効果があり、関節を本来あるべき位置に整える効果もあります。
乗っている時はアフターマッスルがストレッチされ、乗った状態で手足を小刻みに動かすことでインナーマッスルが刺激され、肩・背骨・骨盤をリセットされます。
肩・背骨・骨盤がリセットされることで副交感神経が優位に働き、全身が心地よいリラックス状態になるため、疲労回復や睡眠に質の向上にも効果的です。
ストレッチポールに乗ることで自分の腕の重さで胸の前の筋肉が伸ばされ、手や肩を動かすことで肩甲骨周りの筋肉が緩みます。ストレッチポールに乗りながら手足の運動をすることで背骨もリセットされていくので肩周りの重苦しさが改善し、動かしやすくなります。
肩こりはデスクワークなどの前かがみの姿勢で胸の前の筋肉や肩甲骨周りの筋肉が硬くなることが原因なのでオススメです。
肩こりの時と同じようにストレッチポールに乗りながら手足を動かすことで、背骨がリセットされるとともに骨盤周りの筋肉も緩みます。特に股関節をしっかり動かすことでお尻の筋肉も緩んでいくので坐骨神経痛で悩まされたことがある人はオススメです。
※ストレッチポールに乗った時点で腰に痛みが出た場合は、お控えください。
買って下さい！
あびこ整骨院・整体院のトレーニングやストレッチ指導で使っているのは正規品のストレッチポールです。約９０００円するので、買うとなると躊躇してしまうのですが、本気で身体を変えたいのであれば買うべきものの１つです。
でも、１年に１回だけやるなら高いですが、セルフケアとしてストレッチポールを毎日するなら
９０００円÷３６５日＝２４.７円/日 １日２４.７円です。
最近ではスポーツ用品店やネット通販サイトでも安い類似品がありますが、正直言ってお勧めできません。
なぜかというと、安いがゆえに効果があってもやらなくなってしまうんです。
「９０００円も出したのだから、やるしかない…」と思うことが結構重要なポイントです。
セルフケアを毎日行うポイントはやる気のコントロールにあるので、どんな手段を使ってでも「やるしかない！」という状況に追い込まなければならないと思っています。
という事なので、ストレッチポールがないから出来ないという人は買って下さい！
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こんにちは
西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)を中心に来院頂いております 寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
『タイヤ交換中のぎっくり腰のご注意下さい』
医学的な正式名称は「急性腰痛」です。
突然身動きも取れなくなるほど激痛が走ることから海外では「魔女の仕業」と認識されていたようでドイツ語で「魔女の一撃」とも言われています。
全ての急性腰痛が良性の経過をとるとは限りません。
椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、腰椎すべり症などのほかに、骨粗鬆症や転移性腫瘍に伴う圧迫骨折や背骨の腫瘍、炎症、腫瘍など様々な「腰」の病気が腰痛の原因となることが知られています。
脊椎の病気の他にも、内臓の病気（解離性動脈瘤などの循環器疾患、腎炎や尿管結石など泌尿器科疾患、子宮筋腫や卵巣脳腫など婦人科疾患、胆嚢炎や消化器癌など消化器疾患など）が腰痛の原因となっていることもあります。
また精神医学的問題（うつ病、不安神経症など）や心理的な原因（家庭内の不和、職場の問題など）が腰痛の背景に潜んでいることもあります。
タイヤ交換に限らず物を拾ったり、持ち上げたりする時に気を付けてもらいたいのが、必ず膝を曲げてしゃがむ事です。
腰の筋肉だけを使うことで腰の筋肉が負荷に耐え切れず、筋肉や関節が負傷してしまいます。１つだけに負担をかけずに分散させるのがポイントです。
膝を曲げずに腰の力だけで拾ったり、持ち上げたりすることが続くと腰の筋肉が過剰に緊張して硬くなってしまいます。腰の筋肉が硬い状態が続くことで、不意に持ち上げた時などタイミングが悪いとぎっくり腰になりやすいです。
モノを拾ったり、持ち上げる時は必ずしゃがみましょう！
自分の車くらいは自分でタイヤ交換をしたい気持ちは分かりますが、ぎっくり腰になってしまい病院や整骨院に行くことを考えたら専門家に頼むことも考えてみてはいかがでしょうか。
痛すぎて有給を使って休み、満足に仕事もできず、日常生活にも支障が出て、治療費もかかるリスクとタイヤ交換費２０００円前後を比べたら・・・
私は、ぎっくり腰になりたくないので自分でタイヤ交換をしたことがありません。
プライムオート http://www.prime-auto.com/
山形県寒河江市大字西根字高畑51-1
ＴＥＬ：0237-86-1545
野球好きで、おしゃべりな店長がいます。(笑)
トータルカーズ クサカベ http://totalcars-kusakabe.com/
山形県寒河江市丸内3-1-1
ＴＥＬ：0237-85-0781
ソフトボールとレース観戦が好きな店長と少し天然な看板娘？がいます。(笑)
この２つであればタイヤ交換に限らず、車検や車の調子が悪い時でもご紹介できます。
スポーツでのケガ、交通事故でのケガ・むちうち、その他の身体の不調などは 休日(日曜日・祝日)も診療している寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にご相談下さい。 専門家への相談サポートも行っています！
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西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)を中心に来院頂いております 寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
『【運動部向け】オスグッド・シンスプリント専門治療』
成長痛の代表格オスグッドとは
小学生高学年から中学生に多いとされていて、膝のお皿の下のにあるボコッとした部分(脛骨粗面)を押したり、床に当たると痛みが起こります。
整形外科では「成長痛」や「オスグッドシュラッター病」と言われたりします。
この脛骨粗面には太ももの筋肉(大腿四頭筋)がくっ付いていて、ストレスがかかりやすい場所です。成長期の骨は柔らかく、スポーツをやり過ぎてストレッチなどのメンテナンスを怠っていると過剰に引っ張られて膨らんだり、炎症を起こして痛みを生じさせます。
その結果、押しても痛い、当たっても痛い、膝を曲げると痛い、走ると痛い、といった症状が起こります。
中学生の陸上部やサッカー部といった走る部活に多く、内スネの下の方が走ったり、押したりすると痛みが起こります。別名「脛骨過労性骨膜炎」とも言ったりします。
内スネの筋肉(後脛骨筋やヒラメ筋等)は足の裏までくっ付いていて、偏平足だったり、走る距離や走る路面環境が悪いことで持続的に引っ張られてしまうと、炎症が起きて痛みを生じさせます。特徴として内スネに沿って滑らせながら触っていくとボコボコした感触を感じたりします。
注意点として、症状が疲労骨折とも似ていて痛みが強い場合や症状が長引く時は整形外科で検査をする必要があります。
状来の痛いと所に電気をかけたり、マッサージやテーピングをしても良くならないオスグッドやシンスプリントを数多く見てきました。
オスグッドは膝、シンスプリントは内スネに痛みが出るわけですが、痛みは結果であって原因は他にある場合が多いことが分かっています。
そのため「オスグッド・シンスプリント専門治療」は、患部(痛む場所)よりも痛みを引き起こしている場所の治療をメインで行っています。癖を直すといった生活指導も重要ですが・・・
痛めた場所の最低限の処置しか出来ない保険治療とは違い、痛めた場所と痛みを引き起こしている場所の治療を行うため自費治療になります。
両足 ３５００円
片足 ２５００円
※オスグッドとシンスプリントを併発していても施術料は変わりません。
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西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)を中心に来院頂いております 寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
『今話題の体幹トレーニングで姿勢を整える』
そもそも体幹がどこなのか理解していない人が多いと思います。
簡単に言えば、人間の身体の頭部と四肢（左右の手足）を除いた部分を指すのが一般的で、腹横筋（前面）、多裂筋（後面）、横隔膜（上面）、骨盤底筋（下面）の４つの筋肉を指します。
それぞれの筋肉自体の働きは違いますが、連動して働くことで重要な役割を果たします。
体幹の働きとしては、①内臓を所定の位置に収める（生命維持）②体を支える（姿勢維持）③体を動かす（体幹の運動）です。
多くの原因としては、上下左右前後での筋肉のバランスが崩れるためです。
筋肉は使い過ぎれば短縮して、使わなすぎると伸長してしまうため、関節は自然と短縮している方に曲ってしまいます。猫背などが代表的です。
いわゆる理想な姿勢は解剖学的肢位と言われるものなんですが、一般の人には分かりづらいです。
簡単に言えば、正面から見ると左右の方の高さに差がなく、つま先も前方やや外側を向いて、手の平も前方を向いている。横から見ると耳の穴、肩、足の付け根、くるぶしが一直線上にあるのが解剖学的肢位と言えます。※適切ではない表現を含みますが悪しからず・・・
決して「胸を張った」姿勢が良い姿勢ではないので気を付けて下さい。
あびこ整骨院・整体院では今まで様々なトレーニング講習を受講し、マスターしてきました。ストレッチポールエクササイズ、骨盤底筋エクササイズ、コアコンディショニング、KOBA☆トレ、センターラインメソッド等々・・・
これらのトレーニングを組み合わせて、患者様の状態を診た上で実施していきます。
巷にある女性限定３０分間のサーキットトレーニングでも効果を感じない方や体力がなくてトレーニングを始めてみたい初心者の方でも安心・安全に指導しますのでご連絡下さい。
スポーツでのケガ、交通事故でのケガ・むちうち、その他の身体の不調などは 休日(日曜日・祝日)も診療している寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にご相談下さい。 専門家への相談サポートも行っています！
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＊寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院の来院地域＊
寒河江市 河北町 大江町 西川町 朝日町 中山町 山辺町 山形市 天童市 東根市 村山市
こんにちは
西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)を中心に来院頂いております 寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
『あのａｎ・ａｎに酸素オイルが紹介されました』
「ワークアウト女子に捧ぐ、筋肉疲労解消オイル」という記事の中であびこ整骨院・整体院の酸素オイルトリートメントや販売もしているオーツークラフト(酸素オイル)が紹介されました。
トップアスリートも使っている酸素オイルなので、一般の方にも広まっていくこと間違いなしです！
代表的なものとしては・・・
◆血行促進・疲労回復
◆打撲・捻挫・関節炎の緩和
◆肩こり・腰痛・筋肉痛・筋肉の組織修復
◆ダイエット・セルライト除去
◆傷や火傷、虫刺され、日焼けなどの炎症を抑える効果
◆冷え・脚のむくみ・低体温の改善
※効果には個人差がありますので、悪しからず。
自宅ケアとして購入される患者さんも多いです。
１００ｍｌ ８２００円 ３０ｍｌ ３６００円
運動後の筋肉痛軽減や肩こり首こりケアにも効果を発揮していて、出張先での寝違え予防に３０ｍｌボトルを常備しているサラリーマンの方もいらっしゃいます。
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今回もまちゼミ寒河江に参加させていただきます。
西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)を中心に来院頂いております 寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
まちゼミ寒河江『冬場に最適！体幹トレーニング＆ストレッチ』
冬場は外に出る機会が減り、体を動かす機会も減るため身体に不調が出やすい季節です。室内でゴロゴロしている時間も多く、消費カロリーが減るので体幹トレーニングを行うにももってこいの季節とも言えます。
寒河江市のあびこ整骨院・整体院のまちゼミ寒河江では、ＣＭの合間に出来る体幹トレーニングとお風呂上がりに最適なストレッチをお教えします。
効果の体感できる【大人の女性版】と【学生アスリート版】の２つを開催します。
【大人の女性版】
女性特有の肩こり、腰痛をはじめ、産後の尿漏れや骨盤の歪みの解消を目指して骨盤底筋を中心としたトレーニングを行います。
希望者には、骨盤底筋エクササイズの「ひめトレ」も行っています。
【学生アスリート版】
ケガの予防やブレない身体の軸を作るためにストレッチポールや体幹チューブを使って体幹トレーニングとストレッチを行います。
サッカー日本代表選手も行っているKOBA☆トレをベースとした体幹トレーニングです。
✅自宅で出来る首こり肩こりを楽にする簡単なメンテナンス法を知りたい
✅産後から尿漏れと腰痛に悩んでいるけど、どうにかしたい
✅健康のために運動が良いのは分かるけど、何をしたら良いか分からない
✅足首を捻挫したので、ケガを予防するためのケア方法を知りたい
✅来年の中体連に向けて、ライバルに差をつけるトレーニングを知りたい
基本的に継続して続けることが出来れば、どんな身体の不調にでも変化をもたらすことの出来るトレーニング内容になっております。
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『冬場に体幹トレーニングをオススメする理由』
寒河江市は豪雪地帯なため冬場は室内での部活を強いられます。体育館など練習をするにも場所がないため、廊下などで筋トレをする機会も増えてきます。
ランニングして、腹筋、背筋、腕立てだけで筋トレが終わるのは非常にもったいない事です。
雪が解けて本格的に活動がスタートする時に、ケガに強いブレない身体を手にしておくことが良い結果に繋がります。
最近、部活で体幹トレーニングを取り入れている所が増えているようですが、話を聞いてみると間違ったやり方が多いことに気付きます。
ただ同じ姿勢をキープする… １分間キープする… 気を付けるポイントを知らない… 雨の日しかやらない…
正しいやり方を覚えるだけで
➀柔軟性を高め、関節の可動域が広がり動きがスムーズになります。
②カラダの軸がブレにくくなりボディバランスの向上につながります。
③バランス感覚が高まり、不安定な姿勢でもプレイ出来るようになります。
④たくさんの筋肉を同時に働く事で連動性が高まり、力強くスムーズになります。
逆に間違った体幹トレーニングを続けていくと、効果を感じられないばかりか腰を痛めたり、ケガを引き起こすリスクが高まります。
いつものトレーニングに「ドローイン」を意識してやるだけで、トレーニング効果が飛躍的に向上します。
ドローインのやり方は、間違って覚えてしまうと体幹トレーニングの効果半減の原因なので直接指導いたします。
スポーツでのケガ、交通事故でのケガ・むちうち、その他の身体の不調などは 休日(日曜日・祝日)も診療している寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にご相談下さい。 専門家への相談サポートも行っています！
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