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スポーツの秋、食欲の秋、メンテナンスの秋です！身体は大切にしましょう！
西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)を中心に来院頂いております 寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
『今までの常識だった“疲労の原因＝乳酸”は間違いだった』
2004年のサイエンス誌の論文で乳酸が疲労回復であるということが否定され、むしろ逆の働きがあったことが分かってきました。
乳酸はエネルギー源説が有力。
2008年には東京慈恵会医科大学の近藤一博教授が、
疲労の原因は活性酸素が産み出す疲労物質(FF)だと発表したことで乳酸神話は崩れました
①体内で活性酸素が増える
②活性酸素で体が酸化しFFが分泌
③FFが脳に疲労の信号を送る
④脳が疲労を感じ、体中に疲労感を感じる
また、FFが分泌されると同時に疲労回復物質(FR)が分泌されることも分かってきました。
FRが分泌されやすい体質なら疲れにくいし、逆にFRが不足すると疲労が回復しにくく、疲れも抜けにくくなります。
今までのように副交感神経優位にすることです。
・適度な運動 ※過度な運動はFFが増加します
・睡眠
・リラックス
・38～40℃のお風呂に入る
食べ物からをFRを増やす方法もあります。
鶏のムネ肉、カツオやマグロといった回遊魚などのイミダゾールジペプチドを含む食品を食べることで疲労回復に効果のあるFRを増やしやすくなります。
また、イミダゾールジペプチドは活性酸素を抑えてくれるので、体の酸化防止つまりシワやシミ、たるみなどの老化現象も抑えてくれるので、アンチエイジング効果もあるとも言えます。
女性には特にうれしいおまけです…笑
スポーツでのケガ、交通事故でのケガ・むちうち、その他の身体の不調などは 休日(日曜日・祝日)も診療している寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にご相談下さい。 専門家への相談サポートも行っています！
お問い合わせ：０２３７－８５－１２８８
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０９０－５１８８－５３５１(院長直通)
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＊寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院の来院地域＊
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こんにちは
最近、寒暖差が激しくて体調を崩してしまった今日この頃。
西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)を中心に来院頂いております 寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
『意外と知らない！？体幹トレーニングの基本メニュー』
簡単に言えば、「みぞおちから足の付け根の部分」です。お腹周りって感じですね。
筋肉は横隔膜(体幹の上面)、腹横筋(体幹の前面)、多裂筋(体幹の後面)、骨盤底筋(体幹の下面)で構成されています。
各々の起始・停止や働きなどは割愛しますが、全ての筋肉が呼吸と関係していることを頭に入れておいて下さい
体幹トレーニングといえば、四つ這いになって対角線上の腕と脚を伸ばす「ダイアゴナル」が有名ですが、果たしてこのトレーニングで体幹は鍛えられるでしょうか。
答えは、ノーです。
ただ腕と脚を伸ばすだけでは、肩周りとお尻周りの筋肉が鍛えられるだけです。
体幹トレーニングで大事な事は、体幹の筋肉に刺激を入れながら手を動かしたり、足を動かしてトレーニングをしていかないと体幹の筋肉は鍛えられないのです。
そこで重要なことが、体幹トレーニングの基本「ドローイン」です。
ドローインとは、お腹を膨らませたり凹ませたりすると働く腹横筋を鍛えるトレーニングです。
体幹トレーニングの全メニューを通して、このドローインをしながら行うことで体幹の筋肉と手足の筋肉が連動して働き、効率よく鍛えることが可能になります。
ドローインをせずに何種類も行っても、体幹の筋肉が鍛えられていないため体幹トレーニングの効果を感じられずにやらなくなるという事態に陥ります。
あびこ整骨院・整体院の体幹トレーニングは、初回に徹底的にドローインを意識してやります。しっかりと腹横筋が利いてる状態を体感してもらい、ドローインをマスターしてから基本メニューに入ります。
あびこ整骨院・整体院の体幹トレーニングは、サッカー日本代表選手が行っているKOBA☆トレをベースに、人間の発育発達の過程を覚え直しながら体幹を鍛えるコアコンディショニングを組み合わせ、ストレッチポールや体幹チューブ、バランスマットを使って様々な感覚を刺激しながらトレーニングしていきます。
あびこ整骨院・整体院の院長は、KOBA☆トレ ベーシックの指導ライセンスを取得しているため安心安全に体幹トレーニングが行えます。
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最近寒くなってきているので体調管理をしっかりしていきましょう。
西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)を中心に来院頂いております 寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
『寒河江市初の休日(日曜日・祝日)や時間外の急患ダイヤル』
日曜日 ８：００～１２：００ １５：００～１８：００
祝 日 ８：００～１２：００ が診療時間です。
平日、土日、祝日の診療時間外の時間全てです。
✅土曜日の１９時に交通事故にあったが整形外科も整骨院も休みで困った
✅部活は休めないし、遅れて行きたくないから早朝にテーピングをしてもらいたい
✅日曜日の大会で足首を捻挫してしまったが応急処置の方法が分からない
そんなん時は、あびこ整骨院・整体院急患ダイヤルをご利用ください！
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夕暮れから夜にかけては歩行者の発見が遅れがちです。気を付けましょう！
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『交通事故治療での整形外科と整骨院の通い方』
整形外科では診断書を発行してもらえます。
触診やレントゲン検査などの検査を行い、負傷箇所を診察してもらいます。必要に応じて電気治療や注射をして、湿布や痛み止めを処方してもらいます。
交通事故治療では診断書が交通事故でケガを負ったという証明書のなるので、症状がある場合は必ず整形外科を受診して下さい。
整骨院で交通事故で負傷した箇所の電気治療と手技治療がメインになります。
整骨院ではレントゲン検査や投薬が出来ないため、整形外科的テストや筋力検査等を行い痛みの原因を探してから治療をしていきます。
手技治療とは、こわばった筋肉を緩める筋肉調整や動きの悪くなった関節を整える関節調整やストレッチのことです。
交通事故治療において通院するという事は、元の身体に戻すために最も重要です。仕事が忙しいという理由で通院していないと、例え痛みがあったとしても治療が打ち切りになることあります。痛みがあるから通院している訳で、通院していないという事は痛みが無くなった、良くなったと判断されてしまうのです。
また通院した回数に応じて支払われる通院慰謝料も十分に貰えなくなります。
経過観察をしていく必要があるたま、整形外科には最低でも週に一回は通院して方がいいです。
あびこ整骨院・整体院に転院してくる患者さんの中には、整形外科の終了時間が早くて通院できないという方が非常に多いです。
そういう方でも必ず整形外科も通院してもらってます。もし症状が残り後遺障害を申請する時、整形外科に定期的に通院していないと認定が困難だからです。※後遺障害については改めて書きますので、そちらを参考にして下さい。
理想的な通い方としては
整形外科に週に１〜2回受診して診察や痛み止めを処方してもらい、整骨院に週に３~４回通院して治療するのが良いかと思います。
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| 整形外科 | × | ○ | × | × | ○ | × | × |
| 整骨院 | ○ | × | × | ○ | × | ○ | ○ |
整形外科は終了時間が早い・待ち時間が長い、平日は仕事だから通院できないという方のために寒河江市のあびこ整骨院・整体院は
日曜日８：００～１２：００,１５：００～１８：００ 祝日８：００～１２：００で診療
交通事故治療&スポーツ外傷の患者様限定 平日２０時まで受付です
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『立ち仕事の介護職にもスポーツインソールを勧める理由』
介護職の人は利用者さんの部屋を掃除したり、お風呂に入れたりすることもあって１日１００００歩前後歩くと言われています。その他に家のことや通勤のことも考えると約１３０００歩歩いていることになります。歩数が多くなるにつれて足裏にかかる衝撃も増えていくので、疲労が抜けなかったり、靴が足に合わなかったりすると土踏まずを構成する筋肉が上手く働かずアーチが崩れてしまいやすいのです。
足裏には、内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチの３つのアーチがあります。
様々な機能がありますが、歩いたり走ったりした時の衝撃吸収や体重の分散が代表的な機能です。
アーチが崩れて衝撃吸収の働きが落ちてくると様々な問題が起こります。足の裏が痛くなる足底腱膜炎やふくらはぎの疲れ、アーチが崩れることで足首や膝に歪みが生じ膝痛や股関節痛みを引き起こすこともあります。これは上行性の運動連鎖とも言われ、アーチの崩れが膝、股関節、腰、首のように離れた関節に影響を与え、腰痛や肩こりの原因になります。
足裏の３つのアーチが保たれることで、衝撃や体重が効率よく吸収されて足裏やふくらはぎが疲れにくくなります特にスポーツインソールは横アーチのサポートに優れているため、外反母趾や内反小趾の予防も期待できます。
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最近、東名高速道路での交通事故のニュースが多く取り上げられています。決して煽り運転のような危険運転はやめましょう！
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『知ってて安心！あおり運転に遭遇した時の対処法』
危険な状況に追い込むあおり運転は「車間距離保持義務違反」という道路交通法違反となります。
罰則は罰金刑と違反点数ですが、一般道と高速道路では異なり高速道路の場合は懲役刑になることもあります。(３ヶ月以下の懲役)
あおり運転によって交通事故を起こし、相手を死傷させてしまった場合には、危険運転致死傷罪が適用され１０～１５年の懲役刑となります。
まず後ろの車が幅寄せやあおりなど危険な運転をしてきたら、隣の車線に移るなどして危険を回避しましょう。
前方や横を走る車に止められそうになった場合は、必ず路肩に停車して警察に連絡しましょう。窓を開けたり、外に出て行ったり自分だけで対応しようとしてはいけません。
煽ってきた相手に車を止められて何か言われても車から出ないことが肝心です。
車の窓ガラスは殴ったぐらいでは割れません。むしろ殴った相手の方がケガをしてしまう程なので、ドアのロックを確認し警察が来るのを待ちましょう。
相手にせず道を譲るのが一番の対処方法です
道を譲ってもしつこくあおってくる場合は、徹底的に無視しましょう。煽られたからといってスピードを上げてしまうことは厳禁です。法定速度で運転し、自分の身に危険を感じたら路肩に停車して警察に連絡しましょう。
何度も言いますが、窓を開けたり、外に出て相手をすることは絶対にやめて下さい。話すのは警察が来てからで十分です。
あおりや幅寄せなどの危険な運転によってトラブルになった時、口頭だけの説明では不十分です。第三者が見ても分かる画像証拠が重要になります。
今は前方と後方も撮影できるドライブレコーダーがあるので装着することをオススメします。停車中も作動するドライブレコーダーもあるので、当て逃げに遭った場合にも役に立ちます。
「ドライブレコーダー作動中」のステッカーを貼るのも抑止力に繋がります。
こちらを参照してください⇨http://abiko1.com/post/post-974
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『交通事故の慰謝料に税金はかかるのか？』
結論から言えば、
税金はかかりません。非課税です。確定申告の必要もありません。
慰謝料とは精神的苦痛を穴埋めするために支払われ、交通事故での損害を補填するためなので慰謝料や治療費をいくら受け取っても非課税なんです。
休業損害と見舞金です。
休業損害に関しては、一見休んだ給料の代わりとしてもらっているので所得税がかかりそうですが、実際に被害者が働いて得たものではないの非課税とされます。見舞金に関しても社会通念上妥当な金額なら非課税とされています。
被害者本人が死亡した場合です。
被害者が死亡した場合、本来本人が受け取るべき死亡慰謝料は法定相続人が相続する形になるので相続税がかかります。
被害者が生命保険に入っていた場合に死亡保険金が支払われますが、保険料を支払っていた人と受取人が誰かによって課税される税金が変わってきます。
例えば、親が交通事故で無くなった場合
生命保険料を親が支払っていて子供が受け取ると「相続税」
生命保険料を子供が支払っていて子供が受け取ると「所得税」が課税されます。
そもそも交通事故慰謝料の金額に納得できなかったり、遺産の分配や相続税の申告など分からないことばかりで肉体的にも精神的にもストレスを感じる時は交通事故案件に強い弁護士に相談することが得策です。弁護士特約に加入していれば３００万円までの弁護士費用を負担してもらえますし、等級も変わることはありません。ご確認下さい。
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『疲労回復や筋肉のケアにデトックスカッピング』
リオオリンピックでアメリカの水泳金メダリストのマイケルフェルプス選手が、体中にアザのような跡を残したままテレビに映ったことで有名になったのがカッピング療法です。
カップ内を真空近くにすることで血流を集めて血行を良くしたり、皮膚を引っ張り上げて動きを良くする事で疲労物質の循環が良くなったり関節の動きも良くなったりします。
西洋医学では、カッピングによって組織が損傷されたり締めつけられたりすると、その修復のために血流が増大し、酸素供給も向上するため、健康効果が得られるとされています。
また、カッピングはマッサージと同じように筋肉をほぐし、関節可動域を改善させる可能性もあるという。複数の小規模研究で、カッピングによって治療部位の抗酸化物質と抗炎症物質が増加し、抗炎症効果が得られることも示されています。
しかし、カッピングの有用性を示す大規模研究や臨床試験がないこと、アスリートのパフォーマンスの向上を裏付ける研究が実施されていないことを指摘しています。
医学的なエビデンスが確立していないけれども、経験的に効果があることは臨床で実施されているからです。世界のトップアスリートもカッピングを行っていますし、それを裏付けるように医療先進国のアメリカの病マウント・サイナイ院等でもカッピングは治療法として採用されています。
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先日高齢者死亡事故警報が発令されました。夕暮れから夜にかけては歩行者の発見が遅れがちです。気を付けましょう！
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『物損事故で済んだはずが・・・一発免停になる行為とは』
それは逃げる行為です
「ちょっと当たっただけだから…」と警察に連絡しなかったことで恐ろしいことが待っています。
物損事故とは、人がケガをせず器物損壊だけだった場合の事故の事を言います。物損事故だけでは刑事処分や行政処分はありません。余程のことがない限り・・・
違反点数・・・0点
罰則・・・なし
逃げなければ違反点数も罰金もない物損事故だったはずが、当て逃げともなると、警察の行政処分も厳しくなります。
違反点数・・・2点(安全運転義務違反) + 5点(危険防止措置義務違反) →免許停止です。
罰則・・・1年以下の懲役または10万円以下の罰金
逃げて罪を犯さなければ違反点数も０点で免停になることもないのです。
少しでもぶつかったら、逃げずに誠意をもって被害者に謝罪して対応しましょう。
ケガを負った時点で「人身事故」になります。それなのに逃げたことで罪の重い「ひき逃げ」になるのです。
たとえケガが軽傷だったとしても病院から診断書をもらえば、それは人身事故として扱う事が可能です。
違反点数・・・３５点 →免許取り消し ３年取得できません。
罰則・・・10年以下の懲役または100万円以下の罰金が科されます。
※飲酒や死亡させた場合は、さらに罪は重くなります。
警察に連絡さえしていれば違反点数や罰則もなく、免停になることもないのです。
正直な話、ひき逃げに検挙率が９０％に対して、当て逃げの検挙率はかなり低く公表すらされていません。誰にも見られていないと思っても、防犯カメラやドライブレコーダーの普及で見つかる可能性は昔より格段に上がってきています。
どんなに小さなキズや凹みでも必ず警察に連絡をして誠心誠意対応しましょう。
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『運動部にはスポーツインソールが必要な理由』
➀スポーツインソールは足指の付け根部分にある横アーチのサポートに優れています。 スポーツ用品店には様々なインソールが売られていますが、ほとんどが土踏まずが落ちないように内側アーチをサポートするものです。現代の子供は内側のアーチ以外も崩れていることが多くサポートしきれていないのが現状です。※赤丸が横アーチ
②コストパフォーマンスに優れています。 スポーツ用品店で売られているインソールが6000～7000円なのに対して、スポーツインソールは4000円台で様々のスポーツに対応できます。
人の足裏には内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチがあり、走ったりジャンプをした時の衝撃を吸収する役割があります。一般的に縦アーチが崩れているものを偏平足といい、横アーチも崩れているものを開帳足といいます。
足のアーチが崩れることで、歩くと足裏が痛くなる足底腱膜炎になる危険性が高まります。 アーチが崩れて偏平足になることで足首や膝に捻じれが生じ、陸上部やサッカー部のように走る競技では内スネが痛くなるシンスプリントやバスケットボール部やバレーボール部のようにジャンプをする競技では膝の下が痛くなるオスグッドになる危険性も高まります。
その結果、満足に練習が出来なくなりレギュラーを奪われることも・・・
スポーツインソールはスポーツ障害や成長痛の痛みの軽減も期待できます。
購入時に入っているバッシュやスパイクのインソールはペラペラなものがほとんど。様々なインソールがある中で一番大事な機能は衝撃吸収です。少しでも足が疲れやすかったり、ふくらはぎや膝に痛みが感じる人は、足裏の衝撃を吸収する機能が上手く働いていない可能性があります。
スポーツインソールは衝撃吸収に優れた低反発スポンジを使用しています。
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