こんにちは
最近夕暮れが早くなってきましたので交通事故には気を付けて下さい！
西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)を中心に来院頂いております 寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
特許技術によって酸素が高濃度に結合された多才な全身用マッサージオイルです。
このオイルの注目すべき点は、皮膚から直接患部に酸素を浸透させられる点で、これが筋肉や関節に働きかけることで想像を超える効果を与えます。
◆血行促進・疲労回復
◆打撲・捻挫・関節炎の緩和
◆肩こり・腰痛・筋肉痛・筋肉の組織修復
◆ダイエット・セルライト除去
◆傷や火傷、虫刺され、日焼けなどの炎症を抑える効果
◆冷え・脚のむくみ・低体温の改善
伊達公子(テニス) https://ameblo.jp/kimiko-date/entry-10089640925.html
パッケージは違いますが１０年前から愛用しているようです。
安美錦(相撲) https://ameblo.jp/ami-nishiki/entry-12205841833.html
１４０ｋｇの身体のケアでも効果を発揮します。
高橋メアリージュン(モデル) https://ameblo.jp/maryjun/entry-12266603596.html
酸素オイルの化粧品版を使っているようです。
肩こりや腰痛などの慢性的なものから、捻挫や肉離れなどの急性症状の治療に対して幅広く行っています。
最近では、交通事故によるむちうち症状や寝違いにも酸素オイルトリートメントを施し、効果を実感してもらっています。
ただし、原料がピーナッツオイルのためピーナッツアレルギーの方は使用が出来ません。
施術料は、１プッシュ ３００円～ １プッシュで１か所施術可能です。
スポーツでのケガ、交通事故でのケガ・むちうち、その他の身体の不調などは
日曜日・祝日も診療している寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にご相談下さい。 専門家への相談サポートも行っています！
お問い合わせ：０２３７－８５－１２８８
【２４時間３６５日対応 交通事故＆スポーツ外傷 急患ダイヤル】
０９０－５１８８－５３５１(院長直通)
最近はＬＩＮＥでの相談も増えていますのでご活用下さい。
＊寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院の来院地域＊
寒河江市 河北町 大江町 西川町 朝日町 中山町 山辺町 山形市 天童市 東根市 村山市
こんにちは
西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)を中心に来院頂いております 寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
『小学校高学年と中学生に多いオスグッド(成長痛)』
大半は10～15歳の成長期のジャンプや走ることが多いスポーツ競技をしている子供に起こります。
しゃがんだり、ジャンプしたり、走ると膝の下が痛み、骨が盛り上がってくることもあります。
ちなみに、スポーツをしていなくても起こります。
大腿四頭筋(太ももの前の筋肉)は、膝を伸ばす時に働く筋肉です。膝を伸ばす力の繰り返しにより、大腿四頭筋が膝蓋腱付着部の脛骨結節(膝の皿の下の部分)を引っ張るため脛骨結節に過剰な負荷がかかり骨が盛り上がってきます。稀に成長軟骨部が剥離することもあります。
オスグッド(成長痛)が頻発する成長期は、急激に骨が成長するため柔らかく筋肉の収縮力に耐えられないと起こりやすいです。
大腿四頭筋が硬くなるので、太ももの前を伸ばすために膝を曲げるストレッチを指導する治療院多いですが、そもそもしゃがんだり膝を曲げることで痛むので出来ません。
寒河江市あびこ整骨院・整体院では、オスグッド(成長痛)の際はお尻・太ももの後ろ・ふくらはぎ・足の裏のストレッチを指導しています。
治療をしていく中でオスグッド(成長痛)の痛みは軽減していくのですが、痛みで思うようにプレイできない人にはテーピングで大腿四頭筋のサポートをして脛骨結節にかかる負担を軽減させることも可能です。ご相談下さい。
スポーツでのケガ、交通事故でのケガ・むちうち、その他の身体の不調などは
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寒河江市で唯一日曜日や祝日に休日診療しているあびこ整骨院・整体院です。診療日・診療時間と２４時間３６５日対応 交通事故＆スポーツ外傷の急患ダイヤルのご案内です。
『寒河江市で休日(日曜日・祝日)診療している整骨院・整体院』
こんにちは
西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)を中心に来院頂いております
寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院は、寒河江市で唯一休日(日曜日・祝日)診療しています。
⇩⇩詳細はこちらです⇩⇩
月曜日～金曜日 ８：００～１２：００ １５：００～１９：００
土曜日・祝日 ８：００～１２：００
日曜日 ８：００～１２：００ １５：００～１８：００
※１２：３０～１４：３０は「専門治療コース」や「体幹トレーニング」のグループレッスンを行います。
火曜日 土曜日午後 祝日午後
寒河江市の栄町にあります。寒河江駅から徒歩５分。
車の場合は、寒河江駅から２８２号線(寒河江街道)を山形方面に直進して右カーブを過ぎると、すぐ右手に黄色とオレンジの看板が見えてきます。そこです！
日東ベストとトヨタレンタリースの間に位置しています。
交通事故＆スポーツ外傷は２４時間３６５日対応します。
寒河江市の病院や整形外科の多くは休日(日曜日・祝日)は休診です。
交通事故に遭い、むちうち症状が出ていたり、部活の試合や大会でケガをしてしまった時は応急処置を行います。
※講習会などで応急処置が出来ない場合もあります。
その際は電話にて自分で出来る応急処置などを説明します。
２４時間３６５日対応 交通事故＆スポーツ外傷急患ダイヤル
ＴＥＬ：０９０-５１８８-５３５１
寒河江江いない時でも電話にて交通事故の対応やケガの応急処置法をお伝えします。
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西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)を中心に来院頂いております 寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
正式には「外側上顆炎」です。主にテニスのバックハンドを多用した時に起こりやすいためテニス肘と呼ばれています。テニス肘（外側上顆炎）は、パソコンのキーボード打ちをする人やピアニストにも多くいます。
外側上顆には、手首を返す働きのある筋肉や指を伸ばす筋肉がついているため、同じ動作を繰り返し続けることによって肘への負荷が過剰となることが原因です。
自宅ケアのポイントとしては、外側上顆にくっ付いている筋肉が違うため前腕の外側の筋肉のストレッチすること以外は
「野球部に多い野球肘と野球肘ケアの３つポイント」http://abiko1.com/post/post-1280を参考にして下さい。
関節や筋肉の血行を良くして治癒反応を促進させるために超音波温浴治療（小さいお風呂に腕を入れて温める）
肩甲骨や股関節の動く範囲を広げる関節調整(パートナーストレッチのようなもの)
こわばった筋肉を緩める筋肉調整(マッサージのようなもの)
外側上顆に負担を軽減するテーピングやエルボーバンド
※症状に応じて治療法は変わります。
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今日も非常に寒いですね。体調管理に気を付けていきましょう！
西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)を中心に来院頂いております 寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
『野球部に多い野球肘と野球肘ケアの３つポイント』
正式には「内側上顆炎」です。主に野球でボールを投げる時に痛むことが多いものを野球肘と言います。日常生活でも家事や力仕事で内側上顆を痛めることもあります。
ボールを握る、ボールをリリースする時に働く筋肉が肘の内側（内側上顆）にくっ付いています。
繰り返しボールを投げることによって肘への負荷が過剰となることが原因です。
肘の外側で骨同士がぶつかって、骨・軟骨が剥がれたり痛んだりします。また、肘の内側では靱帯・腱・軟骨がいたみます。肘の後方でも骨・軟骨がいたみます。
ボールを握ること、リリースすることを連日何時間もすることで指と前腕の筋肉が疲れさせ、筋肉を硬くさせるので肘を伸ばして手の平を伸ばすストレッチをしましょう
腕、背中周りの筋肉は肩甲骨にくっ付いています。肩甲骨の動く範囲が狭いと筋肉が充分に伸び縮みしなくなり、腕の筋肉に負担がかかります。ストレッチポールで肩周りをほぐすことをオススメします。
構造的にボールを投げる時やバットを振る時は股関節が動かないと腰を回すことは出来ません。股関節の動く範囲を広げるためにお尻や太腿のストレッチをしましょう。
関節や筋肉の血行を良くして治癒反応を促進させるために超音波温浴治療（小さいお風呂に腕を入れて温める）
肩甲骨や股関節の動く範囲を広げる関節調整(パートナーストレッチのようなもの)
こわばった筋肉を緩める筋肉調整(マッサージのようなもの)
内側上顆に負担を軽減するテーピング
※症状に応じて治療法は変わります。
野球肘は稀に内側上顆の剥離骨折を起こしている事があります。剥離骨折の疑いがある場合は専門医に診てもらいます。
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『疲労を回復するための食事法』
運動後やトレーニング後の私たちの体は、さまざまな筋肉細胞が傷ついている状態です。
「筋肉細胞が傷つく」と聞くと驚いてしまうかもしれませんが、筋肉にアプローチするトレーニングをしていれば
傷つくのはある意味当然のことです。
傷ついた細胞はタンパク質によって修復されますが、運動後の食事をジュースやサラダなどで済ませてしまうと筋肉の修復には、効果が不十分です。
そのため、練習後はたんぱく質やビタミンを中心としたバランスのとれた食事を取りましょう！
また、運動後の体は、大量にエネルギーや栄養素を消費したために一種の飢餓状態です。
飢餓状態の体へ食事やプロテインを与えてあげるとみるみる吸収されます。
つまり、運動後は栄養の吸収率が高いのです。
理想は45分以内のようですが、中学生には難しいのでプロテインを活用するのが良いかと思います。
栄養をしっかり摂り、湯船に浸かってストレッチして寝ることが疲労回復のベストな方法です！
よく疲れた時は甘い物だ！という人もいますが、糖質の取り過ぎはかえって身体の調子を崩しやすいです。血糖値が急激に上がると急激下がってしまうため、身体がだるくなったり、眠くなったりします。
糖質過多の食生活は見直しましょう！
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『疲労を回復するための睡眠法とは』
｢疲労を回復するための入浴法とは｣はご覧になりましたか？
まだの方は、こちらからどうぞ→http://abiko1.com/post/post-1099
せっかく注意して入浴したのに眠れない…
とならないために、今回は｢睡眠｣について
日中に太陽の光を浴びること
夜にぬるめの湯で入浴すること
適度に運動すること が大切です。
もちろん、寝る前にカフェインを摂取するのはNG。
ただでさえ、パソコンやスマートフォンなどの普及により、脳は常に大量の情報を処理しなければならなくなっています。
良質な睡眠のためには、寝る前3－4時間はパソコン、テレビなどの電気媒体からの視覚的刺激や、電話などで交感神経のほうが優位になるようなことは控えるほうが良い眠りにつくことができます。
もともと脳は、身体全体の２割に相当するエネルギーを必要とする組織です。深い睡眠は、脳の健康を維持するための絶対条件と言っても過言ではありません。
また、激しい運動をしたからといって夕食をお腹いっぱい食べたり、寝る直前まで食事をとることによって、睡眠中に消化機能が働かなければならなくなり、肉体の休養を得ることができず、翌朝ぐったりとして起床することになりますので、夜ご飯は控えめに。
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『骨折や脱臼の疑いがあるときは整形外科を紹介』
寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院は、以前にもお伝えしたように
厚生労働省に認められ、保健所にも届け出を出している医療機関なので、骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れに対して健康保険を使った治療が可能です。
ただし骨折や脱臼の場合、応急処置は可能なのですが、必ず病院・整形外科に対診してもらわなくてはなりません。
捻挫や打撲、肉離れの場合は、あびこ整骨院・整体院で継続して施術していきます。
ここで大事なことが「見極め」です。
足首の捻挫だと思っていたら、くるぶしの骨の剥離骨折だったり
前スネの打撲だと思っていたら、患部の内圧が上がるコンパートメント症候群だったり
よく診ないと重大な疾患を見逃す危険性もあるので、寒河江市のあびこ整骨院・整体院では少しでも疑いがあれば、病院や整形外科の受診を勧めています。必要に応じて紹介状も書いています。
寒河江市には寒河江市立病院をはじめ、熊坂整形医院、陵南さとう整形外科、豊岡整形外科、中山町にもたかはし元気クリニックとしっかり診てくれる整形外科さんがあるので通いやすい整形外科さんに対診をお願いしています。
ケガ以外でも内臓の病気の影響で腰痛や肩痛が起こることもあるので、動いていないのに痛む場合や痛みが引かない場合にも病院や整形外科を受診するように指導しています。
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小学生から中学生に多い、膝が痛くなるオスグッドや踵が痛くなるシーバー病ついて説明しています。後発する年齢や予防するための対処法を参考にして下さい。
『【オスグッド・シーバー病】小中学生に多い成長痛』
こんにちは
西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)を中心に来院頂いております 寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
子供の頃
「膝(ひざ)や踵(かかと)が痛いな…」
そう感じた事はないでしょうか？
ちょうど小学生高学年から中学生に多く見られる『成長痛』について、少しだけ知っておきましょう。
成長期ですから骨はどんどん成長するけど、筋肉によっていつも強く引っ張られていると言うような状況で
その”引っ張られる力”に、まだ固まっていない成長過程にある柔らかい軟骨が負けてしまい、炎症を起こしたり、ひどくなればその軟骨が剥離してしまって強い痛みがでます。
いつも激しいスポーツを行っている子供に多く見られる障害です。
患者さんによって多少痛む場所は異なりますが、踵の足裏側やアキレス腱側に痛みを感じやすいです。
膝のお皿(膝蓋骨)の指３本分下にある骨の部分(整骨粗面)が痛くなります。膝を曲げて横から見ると、ボコッと盛り上がって燃えることが多いです。
このように成長期には成長の度合いや活動量などによって痛む部分が変わってきます。
成長期は骨が成長していく部分が柔らかく、ダメージを受けやすい構造になっています。この部分には筋肉がくっ付いているため、筋肉が硬いと負担がかかりやすくなるのでストレッチをして筋肉を柔らかくする必要があります。
筋肉は疲労が溜まると硬くなりやすいので、最低でもお尻・太もも・ふくらはぎのストレッチをすることが重要です。
ストレッチは筋トレとは違うので毎日行って下さい
｢体幹×機能向上トレーニング｣を行うことによって成長痛(オスグッドやシーバー病)の予防にも繋がります。
最近は、症状をうまく伝えられない子供が多いです。
骨肉腫などの見過ごせない重大な病気が隠れていることもあるので、
「膝が痛いなら成長痛だなと」自己判断せずに医療機関を受診してください。
練習オスグッドやシーバー病を和らげるストレッチ法を教えてもやらない子どもが多いです。
小学校の間は保護者の方が毎日「ちゃんとストレッチやった？」等と声掛けをしたり、一緒に首都れっちをしたりして、ストレッチをする習慣を作って下さい。
大会や試合の時は、テーピングをするで症状を楽にすることも出来るので御相談下さい。
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今日も西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)の中学校の新人戦です。ケガのないように頑張って下さい！
寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
『疲労を回復するための入浴法』
人間の身体に備わる自律神経には2種類の神経があります。
活発に活動しているときには、交感神経が優位に働きます。
それとは反対に
身体を休めるリラックスモードの時には副交感神経が優位に働きます。
40度以上の熱め湯温では、交感神経が優位になってしまいます。
体をリラックスさせる副交感神経を働かせるには、38～40度のぬるま湯で入浴するようにしましょう
個人的には…
｢あ～気持ちいい～｣て15分くらい入っていられる温度かな？と思います。
要は、リラックスして入っていられる温度。
この後に眠れるのがベスト!
副交感神経を優位にした状態で布団に入ることが、快適な眠りにつながります。
寝る1時間前を目安に入浴を開始し、お風呂から出たら30～1時間後には眠りにつきましょう。
寝つきが良く、深い眠りとなり、疲労回復にも効果的です。
また食後すぐの入浴は、内臓への負担が大きいので、避けましょう。
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