体幹を整えることが、すべての健康の土台になる

「最近、疲れやすくなった」「姿勢が悪くなった気がする」「肩こりや腰痛がなかなか良くならない」
こうした悩みの背景には、多くの場合体幹機能の低下があります。

体幹は、身体の中心であり、姿勢・動作・バランスを支える重要な役割を担っています。体幹がうまく機能していないと、特定の筋肉や関節に負担が集中し、痛みや不調として現れます。

あびこ整骨院では、この体幹に着目し、独自の体幹トレーニングプログラム「あびトレ」を指導しています。

あびトレは、スポーツをしている学生はもちろん、体型維持をしたい大人や、肩こり・腰痛などの慢性的な不調に悩む方にも適した内容です。

あびこ整骨院が考える「体幹」とは

体幹＝腹筋や背筋だけではない

一般的に体幹というと、腹筋運動やプランクなどを思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、あびこ整骨院が考える体幹は、もっと広い概念です。

・背骨

・骨盤

・股関節

・肋骨

・インナーマッスル（深層筋）

これらが連動し、正しい姿勢を保ち、無理なく身体を動かすための軸となる部分が体幹です。

体幹が安定することで、余計な力を使わずに動けるようになり、身体への負担が大きく減少します。

あびトレとは｜整骨院だからできる体幹トレーニング

医療的視点を取り入れた安全なプログラム

あびトレは、国家資格を持つ施術者が、身体の構造や動きのクセを見極めた上で指導します。

・姿勢の歪み

・関節の可動域

・筋肉の使い方の偏り

・既往歴や痛みの有無

これらを踏まえ、一人ひとりに合わせて内容を調整するため、無理なく安全に取り組むことができます。

「鍛える」よりも「整える」

あびトレの目的は、筋肉を追い込むことではありません。
大切にしているのは、

・正しい姿勢を感じること

・正しい呼吸を身につけること

・正しい身体の使い方を覚えること

この積み重ねによって、日常生活や仕事、スポーツの中で自然に体幹が働く身体をつくっていきます。

スポーツをしている学生に「あびトレ」が必要な理由

すべての動作は体幹から始まる

走る、跳ぶ、投げる、切り返す。
これらのスポーツ動作は、すべて体幹の安定が土台となっています。

体幹が不安定な状態では、

・力がうまく伝わらない

・フォームが崩れる

・パフォーマンスにムラが出る

といった問題が起こりやすくなります。

成長期の身体を守り、ケガを防ぐ

成長期の学生は、骨の成長に筋肉の発達が追いつかず、バランスを崩しやすい時期です。
その結果、膝・腰・肩・肘などに負担がかかり、痛みやケガにつながるケースが少なくありません。

あびトレでは、競技を続けながらケガを予防し、安定した身体づくりを目指します。

体型維持をしたい大人にこそ適した体幹トレーニング

体型の崩れは体幹の弱化が原因

年齢とともに、

・お腹が出てきた

・お尻が下がってきた

・背中が丸くなった　と感じる方は多いのではないでしょうか。

これらは単なる体重増加ではなく、体幹がうまく使えなくなり、姿勢が崩れていることが大きな原因です。

あびトレで体幹が整うと、自然と姿勢が良くなり、見た目の印象も大きく変わってきます。

激しい運動が苦手でも続けやすい

あびトレは、ハードな運動や重たい負荷を必要としません。

・運動習慣がない

・体力に自信がない

・久しぶりに身体を動かす

こうした方でも無理なく始められ、継続しやすいのが特徴です。

肩こり・腰痛がなかなか良くならない理由

痛みの原因は別の場所にあることが多い

肩こりや腰痛があると、どうしても肩や腰そのものを何とかしようとしがちです。しかし、実際には、

・骨盤の不安定さ

・背骨を支える力の低下

・呼吸の浅さ　といった体幹機能の低下が原因となっているケースが多く見られます。

あびトレで負担のかからない身体へ

あびトレでは、体幹を正しく使えるようになることで、肩や腰への負担を減らし、痛みが出にくい身体を目指します。

一時的に楽になるのではなく、再発しにくい身体づくりを大切にしています。

平日の午前中に行う「あびトレ」というスタイル

午前中は身体を整えるゴールデンタイム

朝起きた直後の身体は、筋肉が硬く、姿勢も崩れやすい状態です。
この時間帯に体幹を整えることで、その日一日の身体の使い方が大きく変わります。

平日午前中に通うメリット

・比較的落ち着いた環境で取り組める

・身体が軽くなり、仕事や家事が楽になる

・午後の疲労感が出にくい

・生活リズムが整いやすい

あびこ整骨院では、平日の午前中は「あびトレ」というスタイルを確立し、無理なく通える環境を整えています。

あびトレが目指すのは「一生動ける身体」

あびトレは、短期間だけのトレーニングではありません。

・正しい身体の感覚を身につける

・日常生活で活かせる

・年齢を重ねても動ける

こうした長期的な健康づくりを目的としています。

まとめ｜学生から大人まで、すべての人のための体幹トレーニング

あびこ整骨院で指導している体幹トレーニング「あびトレ」は、

・スポーツをしている学生の基礎力向上

・体型維持を目指す大人の身体づくり

・肩こりや腰痛に悩む方の根本改善

これらすべてに対応できる体幹トレーニングです。

特に、平日の午前中に行う「あびトレ」というスタイルは、身体を整え、日常の質を高める新しい習慣としておすすめです。

「鍛える」のではなく「整える」。
その積み重ねが、将来の健康と快適な生活につながっていきます。