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疲労を回復するための入浴法とは

2017.10.01

こんにちは

今日も西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)の中学校の新人戦です。ケガのないように頑張って下さい!

寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。


『疲労を回復するための入浴法』

人間の身体に備わる自律神経には2種類の神経があります。

活発に活動しているときには、交感神経が優位に働きます。

それとは反対に

身体を休めるリラックスモードの時には副交感神経が優位に働きます。

40度以上の熱め湯温では、交感神経が優位になってしまいます。

体をリラックスさせる副交感神経を働かせるには、38~40度のぬるま湯で入浴するようにしましょう

個人的には… 

「あ~気持ちいい~」て15分くらい入っていられる温度かな?と思います。

要は、リラックスして入っていられる温度。

この後に眠れるのがベスト!

副交感神経を優位にした状態で布団に入ることが、快適な眠りにつながります。

寝る1時間前を目安に入浴を開始し、お風呂から出たら30~1時間後には眠りにつきましょう。

寝つきが良く、深い眠りとなり、疲労回復にも効果的です。

 

また食後すぐの入浴は、内臓への負担が大きいので、避けましょう。

 

スポーツでのケガ、交通事故でのケガ・むちうち、その他の身体の不調などは

寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にご相談下さい。                 専門家への相談サポートも行っています!

お問い合わせ:0237-85-1288

【交通事故&スポーツ外傷 急患ダイヤル】090-5188-5351(院長直通)

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整形外科に出来て、整骨院には出来ないこと。

2017.09.30

こんにちは
寒河江市栄町のあびこ整骨院です。

先日のことです。

近所の整形外科に行ったものの、受付時間に間に合わず当院に来院された新患さん。

患者さん(娘さん)は、整形外科に行かなくても大丈夫と言っていたんですが、お母さんがレントゲンを強く希望されて

結局、病院の救急に行くことになったんです。

骨折の疑いがあれば近所の整形外科に紹介状を書きますが、
今回のケースは『骨に異常なし』って言われるだろうなと思います。

痛めた状況も特殊だったのでレントゲン等の検査をして安心したい気持ちも分かります。

私が同じ立場でも、そうしたと思います。



『整骨院では出来ないことについて』

病院・整形外科には出来て、あびこ整骨院・整体院には出来ないことが主に3つあります

①レントゲンは撮ることは出来ません

レントゲンは病院・整形外科等で医師にしか撮れません。

患部に皮下出血があり、腫れがひどい場合は骨折が疑われるためレントゲン撮影が必要になります。

あびこ整骨院・整体院では、骨折の疑いの他にも
痛みが強い場合や交通事故の場合でも必ず整形外科に紹介して、診て頂いてます。

ちなみに、整骨院が出来ないことは
レントゲンを撮る以外にもあります。

②投薬は出来ません

「痛み止めもらえますか?」
ていう質問もよくあります。

正確に言えば、薬を処方することも医師しか出来ません。

無論、注射も出来ません。

湿布は業務上必要とされているので貼ることは出来ますが、販売は出来ません。

③診断書を書くことも出来ません

整骨院の先生の資格である柔道整復師は診断権がありませんので、診断書は発行できません。

交通事故に遭い、警察に診断書を出さなければならないときは病院・整形外科を受診してもらいます。

整骨院では、通院していたことを証明する書類である通院証明書は発行できます。

 

 

スポーツでのケガ、交通事故でのケガ・むちうち、その他の身体の不調などは

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KOBA☆トレを取り入れた“体幹×機能向上トレーニング”

2017.09.30

おはようございます

中山町、山辺町、河北町、大江町、朝日町、西川町からも来ていただいております寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。


『KOBA☆トレを取り入れた“体幹×機能向上トレーニング”』

“体幹×機能向上トレーニング”を初めて数ヶ月、小学生から大人まで幅広い年代の方に指導しています。

患者さんに質問されることが増えたのでお答えします。

①時間はどれくらい?

→約1時間です。

事前チェックから始まり、ストレッチからトレーニングの順に進んでいきます。

初回は少し長くなる傾向にあります

②料金は?

→1回大人1000円、子供500円です。

しっかり継続してやらないと効果がないので子供たちはワンコインに設定しています。

③そもそも何?

→簡単に言うとストレッチと筋トレです。

トレーニングに通して、カラダの柔軟性、安定性、バランス、連動性の能力の向上をしていきます。

サッカー日本代表選手や日本トップクラスの水泳選手も行っているKOBA☆トレを取り入れ、ストレッチボールなどを使った心地よいエクササイズで全身のバランスを整えていきます。

④予約?

→予約して下さい。

時間帯や曜日によって対応出来ないとこともあります。

⑤いつでも出来るの?

→お昼の時間や通常診療終了後に実施します。

通常診療にプラスしてやってみましたが、内容がかなり薄くなってしまったので、時間外にしっかりやっていきます。

以上が、よく聞かれる質問です。

 

スポーツのパフォーマンスアップを望んでいる方は寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にご相談下さい。 スポ少や部活動へのグループレッスンも行っています!

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水分補給の重要性と水分不足の危険性について

2017.09.29

こんにちは

明日から中学校の新人戦ですね。寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。


『水分補給の重要性と水分不足の危険性について』

だんだん涼しくなってきたので危険性は減ってきましたが、高温多湿に起きやすい「熱中症(脱水症状)」の注意は必要です。

汗として体の水分が失われても水分補給しないでいると、どうなるのでしょうか?

その影響はまず、行っているスポーツのパフォーマンスの低下として現れます。

長く運動を行っていると、次第に動きが鈍くなってくるということはよくありますが、これには疲労や体力の消耗だけではなく、体の水分量の低下が関係していることもあるというわけです。

パフォーマンスの低下は、体の水分量が体重の約1%低下したあたりから徐々に始まると言われています。

 1%の低下…パフォーマンスの低下が始まり、徐々に動きが鈍くなる

 2%の低下…喉の渇きを感じる、パフォーマンスは確実に低下するものの自覚症状は少ない

 3~4%の低下疲れや苦しさが出てきて、自他ともにパフォーマンスの低下を認識するようになる

 5%以上の低下…吐き気やめまいなどが生じ、危険な状態に。スポーツを続けることが難しくなる

例えば体重が50キログラムの人であれば、500ミリリットルの水分が失われればパフォーマンスの低下が始まり、1リットルが失われれば確実に低下するということになります。


可能であれば、運動の前後に体重を測ることでどのくらいの水分が失われたかの目安になると思います。

高いパフォーマンスを保ち続けるためにも、スポーツ時の水分補給は欠かせないものだということです。

 

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〒991-0034
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