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疲労回復やケガの早期回復に酸素カプセルが良い理由

2018.09.06

トップアスリートに限らず酸素カプセルは一般の方が使っても効果を発揮します。スポーツでの肉体疲労やケガからの早期回復はもちろん、睡眠不足解消やアンチエイジングなど様々な効果が期待できます。是非参考にして下さい。   

『疲労回復やケガの早期回復に酸素カプセルが良い理由』

こんにちは

西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)を中心に来院頂いております 

寒河江で唯一酸素カプセルを導入している寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。

酸素は身体の新陳代謝を促す

人間の身体は約60兆個の細胞で出来ています。その一つ一つに酸素が必要であり、血液によって運ばれた酸素が行き渡ることによって細胞の働きが活性化され新陳代謝が高まることが分かっています。

新陳代謝が高まれば、疲労物質の分解スピードも高まるため、疲労回復に効果的といえます。

ケガをして細胞が壊れた時から修復活動が始まっています。痛めた場所に酸素が運ばれることによって細胞の代謝が高まり、修復活動も盛んになることで、通常よりも早く症状が良くなるという報告もあります。

ポイントは副交感神経を優位にすること

ただ酸素カプセルに入ったからといってケガが早く治るわけではありません。

日々の生活で市トレスを過度に感じてしまうと自律神経が乱れて治りが悪くなります。ケガの治りをよくするためには自律神経の副交感神経を優位に働かせる必要があります。

副交感神経を優位に働かせる簡単な方法は、自分の好きなことや気持ちのいいことをやることです。

好きな音楽を聞いたり、マッサージを受けたり、温泉に行ったり、自分にとってストレスを感じなくリラックスできることをやると副交感神経を優位にすることが可能です。

その他、酸素カプセルに期待できる効果

酸素カプセルは新陳代謝を高めること疲労回復やケガの早期回復以外にも様々な効果があります。

寒河江市のあびこ整骨院・整体院の調べによると

・睡眠不足解消

・美肌・デトックス効果

・眼精疲労回復

・集中力UP

全部に共通しているのが、やはり酸素を多く取り込ませることで新陳代謝を活性化させ、脳細胞、肌の細胞、目の細胞、神経細胞といった細胞の働きを向上させることで効果が現れることです。

詳しくはコチラの動画をご覧下さい https://youtu.be/U59KKH5QJQo

LINE会員限定 お試し価格

たくさんの人に酸素カプセルを利用して頂いておりますが、すべての人が効果を実感している訳ではありません。60%の人が効果を実感、30%の人が何となく変わった感じがする、10%の人は全く何も感じない、という結果が出ています(寒河江市あびこ整骨院・整体院調べ)

「もし自分が全く何も感じないグループだったら・・・」と思うと、一歩踏み出せない人のために

「初回限定1500円」のLINEのクーポンを作りましたので、興味のある方は寒河江市のあびこ整骨院・整体院のLINE会員になって頂いて、酸素カプセルをご利用下さい。(通常は2500円+税)

スポーツでのケガ、交通事故でのケガ・むちうち、その他の身体の不調などは 休日(日曜日・祝日)も診療している寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にご相談下さい。専門家への相談サポートも行っています!

お問い合わせ:0237-85-1288 

24時間365日対応 交通事故&スポーツ外傷 急患ダイヤル

  090-5188-5351(院長直通)

最近はLINEでの相談も増えていますのでご活用下さい。ID:@abi-kotsu

*寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院の来院地域*

寒河江市 河北町 大江町 西川町 朝日町 中山町 山辺町 山形市 天童市 東根市 村山市

学生アスリート限定!診療時間延長のお知らせ

2018.05.17

こんにちは

西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)を中心に来院頂いております 寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。


『学生アスリート限定!診療時間延長のお知らせ』

中学生は1ヶ月後に中体連を控え部活動強化期間が始まり、高校生は月末に高校総体の県大会があるという事で期間限定で診療時間を延長いたします。

診療時間延長の期間は

5/17(木)~6/17(日)までの1ヵ月間

※骨折、打撲、肉離れ、捻挫など、スポーツでのケガの場合は時間外に急患対応します。

一応、条件があります

➀中学生、高校生であること

②19時までに電話かLINEで予約が必要

この2点です!

治療を受ける前のお願い

汗を拭いて来て下さい。

これからに時期は患部を清潔に保つことを心掛けてもらいたいです。なぜなら患部が汚れていたり、汗で濡れていたりするとテーピングをした時に剥がれやすくなったり、痒くなりやすかったりするためです。

寒河江市のあびこ整骨院・整体院にはシャワー室を完備しているので、太もも~足裏なら洗えます。

理想はお風呂に入って、あとは寝るだけ。の状態がベストですが・・・

寒河江市のあびこ整骨院・整体院から一言

負ければ引退。になる人が多いと思います。

悔いのないように体調管理はしっかりしていきましょう。あびこ整骨院・整体院は全力プレーが出来るように精一杯サポートしていきます!

 

スポーツでのケガ、交通事故でのケガ・むちうち、その他の身体の不調などは       休日(日曜日・祝日)も診療している寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にご相談下さい。 専門家への相談サポートも行っています!

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陸上競技に多い“シンスプリント”の治療

2018.04.09

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西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)を中心に来院頂いております 寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。


『陸上競技に多い“シンスプリント”の治療』

シンスプリントって何?

シンスプリントは正式には「脛骨過労性骨膜炎」と言います。

ふくらはぎの内側下1/3に走ったり跳んだりすると痛みが出現しやすく、押した時の痛みが強いのも特徴的です。

ふくらはぎの内側の筋肉の疲労による柔軟性低下、特にヒラメ筋を主として後脛骨筋、長趾屈筋付着部が脛骨の表面を覆う骨膜を牽引して微細損傷(骨膜炎)をきたし、ふくらはぎ内側の痛みを発生させるものと考えられます。

ランナーの発生頻度が高く、その20~50%に発生するといわれます。

陸上競技に多い理由

スネの内側にくっ付いている筋肉は「爪先立ち」や「地面を蹴る」時に働きます。

ランニングやジャンプの過剰な繰り返しや、つま先立ちを持続することにより、ふくらはぎの内側の筋肉は収縮し、スネにくっつく部分に繰り返し強い牽引力がかかり、骨の表面を覆う骨膜に炎症を起こします。

特にアスファルトなどの硬い地面や床面で走ったりジャンプをすることにより、一層骨膜炎になりやすいといわれています。

偏平足は要注意

足裏のアーチは衝撃吸収の働きをしています。偏平足の人は衝撃をうまく逃すことができず脚に伝えてしまうので、シンスプリントを発症させる可能性があります。

アーチにより衝撃を上手く逃がせないことで足裏の筋肉が硬くなり、踵を介して繋がっているふくらはぎの筋肉も硬くなることで更にスネにくっ付いている筋肉に牽引力がかかってしまい痛みを引き起こしてしまいます。

トレーニングによってアーチを取り戻すことは現実的には厳しいので、当院ではスポーツインソールを勧めています、縦と横のアーチをサポートしてくれるので足が疲れにくくなると好評です。

あびこ整骨院・整体院でのシンスプリントの治療とは

よくあるのは痛みのあるスネに電気をかけて、ふくらはぎをマッサージする治療が多いかと思います。

寒河江市のあびこ整骨院・整体院ではスネに痛みが出る原因を突き止めて、患部以外の場所を治療していきます。シンスプリントの患者さんの中には、背骨の歪みが原因で結果的にスネに痛みが出ていることもあり、必要であれば骨格矯正も施します。

部活を続けながらシンスプリントの治療をしていきたい患者さんには、シンスプリント専用テーピングを施し、極力部活を休まずに済むようにしていきます。

自宅でのケアが症状改善の第一歩

シンスプリントに限ったことではないですが、自宅でやるセルフケアが最重要です。

セルフケアにはストレッチや体幹トレーニングがありますが、難しいことをやる必要はあります。シンスプリントであれば基本的に部活動でやっているストレッチ程度で構いません。

しかし、大切なポイントがあります、それは「毎日やること」です。

当院でのセルフケアの指導例は➀普段は、足裏・ふくらはぎ・太もも・お尻のストレッチ

②気分の乗る日は、普段のストレッチに加えて上半身のストレッチ

③気分の乗らない日は、足裏・ふくらはぎ・太もも・お尻のストレッチの中から1種類だけやる。

このように➀②③のパターンの中から、その日の気分に合わせて「毎日やること」です。

※③が多いようだったら、そもそも治す気がないという事になりますね・・・

 

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放っておくと癖になる!?足首捻挫の治療

2018.03.29

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放っておくと癖になる!?足首捻挫の治療

とりあえず冷やす!?

一昔前まではスポーツで足首を捻挫した時と言えば、バケツの氷水の中に足を入れたり、アイスノン等を冷やすことが当たり前でした。

しかし最近の研究では、“冷やす(アイシング)”タイミングと時間によって治るどころか痛みが抜けなかったり、関節が硬くなったりと治りが悪くなる傾向があると分かってきています。

冷やすことは治療というよりか痛みを誤魔化す、紛らわせるための手段という考えに変わってきています。事実、スポーツ先進国のアメリカではアイシングはしない方向になっているようです。

そこで重要なのがアイシングのタイミングと時間です。

全て悪いわけではなく、受傷直後で痛みが強く、熱を持っている時は15分程アイシングをすることで痛みを感じにくくなり過度な炎症も抑えることが出来ます。

腫れている場合は圧迫

捻挫をした時にシップを貼って終わりという所も多いようですが、それだけでは不十分な時があります。それが腫れている時です。腫れが長引くことで関節の動きが阻害されて治りが悪くなります。

捻挫をしたことによって細胞が壊れ、細胞の中の液体が漏れ出て腫れてくるわけですが、圧迫することによって腫れるスペースを奪うとともに身体に再吸収されるように促すことが出来ます。

ちなみに、火傷で水膨れになった時も圧迫する事で治りやすくなります。水膨れを破くのは厳禁です。

患部の安静は包帯固定

軽度の捻挫ならサポーターでもいい場合がありますが、寒河江市あびこ整骨院・整体院では熱感があり腫れていて歩くのも痛い時は包帯固定をします。場合によっては松葉杖をお貸します。

包帯固定をする理由は、患部を正しいポジション(良肢位)で安静にさせ、腫れを圧迫するためです。捻挫した時と同じポジションになってしまうと、痛めた組織に再ダメージが加わってしまうので治りが悪なります。

あびこ整骨院・整体院では、熱吸収に優れた泥シップ、固定力抜群のさらし包帯を使い固定していきます。

足首の捻挫の治療はリハビリが重要

よく“捻挫は癖になる”と言われますが、実は間違いです。

しっかりとリハビリをすることで足関節の安定性は保たれることが多いので、再受傷を防ぐことは可能です。

痛みがない=治った と思ってしまい、リハビリを途中でやめてしまう人が多いのが現状です。せめて片足立ちをした時にフラつかない位になっていないと競技復帰は厳しいですね・・・

競技復帰する時もテーピングで患部をサポートしたり、スポーツインソールで足にかかる負担を減らすことも行っています。

あびこ整骨院・整体院ではチューブトレーニングやバランスクッションを使いながら足首周りの強化やバランス感覚の再教育をして再発予防に力を入れています。

 

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【運動部向け】オスグッド・シンスプリント専門治療

2018.02.22

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『【運動部向け】オスグッド・シンスプリント専門治療』

成長痛の代表格オスグッドとは

小学生高学年から中学生に多いとされていて、膝のお皿の下のにあるボコッとした部分(脛骨粗面)を押したり、床に当たると痛みが起こります。

整形外科では「成長痛」や「オスグッドシュラッター病」と言われたりします。

この脛骨粗面には太ももの筋肉(大腿四頭筋)がくっ付いていて、ストレスがかかりやすい場所です。成長期の骨は柔らかく、スポーツをやり過ぎてストレッチなどのメンテナンスを怠っていると過剰に引っ張られて膨らんだり、炎症を起こして痛みを生じさせます。

その結果、押しても痛い、当たっても痛い、膝を曲げると痛い、走ると痛い、といった症状が起こります。

走る部活に多いシンスプリントとは

中学生の陸上部やサッカー部といった走る部活に多く、内スネの下の方が走ったり、押したりすると痛みが起こります。別名「脛骨過労性骨膜炎」とも言ったりします。

内スネの筋肉(後脛骨筋やヒラメ筋等)は足の裏までくっ付いていて、偏平足だったり、走る距離や走る路面環境が悪いことで持続的に引っ張られてしまうと、炎症が起きて痛みを生じさせます。特徴として内スネに沿って滑らせながら触っていくとボコボコした感触を感じたりします。

注意点として、症状が疲労骨折とも似ていて痛みが強い場合や症状が長引く時は整形外科で検査をする必要があります。

オスグッド・シンスプリント専門治療について

状来の痛いと所に電気をかけたり、マッサージやテーピングをしても良くならないオスグッドやシンスプリントを数多く見てきました。

オスグッドは膝、シンスプリントは内スネに痛みが出るわけですが、痛みは結果であって原因は他にある場合が多いことが分かっています。

そのため「オスグッド・シンスプリント専門治療」は、患部(痛む場所)よりも痛みを引き起こしている場所の治療をメインで行っています。癖を直すといった生活指導も重要ですが・・・

気になる施術料

痛めた場所の最低限の処置しか出来ない保険治療とは違い、痛めた場所と痛みを引き起こしている場所の治療を行うため自費治療になります。

両足 3500円 

片足 2500円

※オスグッドとシンスプリントを併発していても施術料は変わりません。

 

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偏平足にお悩みの方はスポーツインソールがオススメ!

2018.01.17

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『偏平足にお悩みの方はスポーツインソールがオススメ!』

偏平足とは

簡単に言うと、土踏まずがない状態です。本来であれば足には衝撃吸収のために土踏まずがあるのですが、構造的な問題や足裏の筋力の問題から土踏まずが低下もしくは完全になくなってしまうと、足が疲れやすくなったり足裏が痛くなったりしてしまいます。

土踏まず(アーチ)の重要性

土踏まずの代表的な働きとして、衝撃吸収があります。自分の体重やジャンプなどをした時の衝撃をアーチ構造によって分散させて吸収しています。

その他にも、バランスを調整して身体の安定させたり、前への推進力を保つという働きがあります。

アーチが崩れることで引き起こること

本来アーチによって吸収されるはずの衝撃が足首、膝関節、股関節に伝わってしまうことで痛みとして現れます。土踏まず(アーチ)が崩れることで足の骨の配列にも異常が生じて、オスグッドやシンスプリントなどのスポーツ障害を引き起こしてしまいます。このように土踏まず(アーチ)が崩れることで、関節だくでなく、関節と関節をつなぐ筋肉にも痛みとして現れます。

スポーツインソールとは

土踏まず(アーチ)が崩れることを防いでくれるのがスポーツインソールです。足の裏のは内側だけではなく、外側と足の甲にもアーチがあり、特に横のアーチが崩れることが問題です。スポーツインソールでは横のアーチサポートが優れており、内側のアーチだけをサポートしている市販のインソールよりも格段に疲労軽減も優れています。

 

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スポーツでケガをしてしまった時の応急処置法

2017.11.29

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『スポーツでケガをしてしまった時の応急処置法』

とりあえず冷やすのはダメ!

ついついケガをしてしまうと「とりあえずアイシング」をするのが定番でしたが、実は冷やすことで治りを遅くしているという事実が明らかになってきています。

今までは、冷やすことで代謝を下げ炎症を抑えることで痛みも抑える事が出来ると考えられてきました。

最近の研究では、冷やすことで治癒を促進させるホルモンの分泌を下げてしまい、治癒を遅らせてしまいます。

むしろ温めた方がホルモンの分泌を上げるため、治りやすいのです。

安静にしすぎるのもダメ!

安静に関してもアイシングと同じように「とりあえず安静」が定番でしたが、多少の痛みがあったとしても動いた方が治りやすいという事が分かってきたのです。

今までは、動くことで患部の損傷を酷くさせるという事で安静が勧められてきました。

最近では、安静にすることで患部以外のところに悪影響が及ぶ方が悪く、痛めた時から人間の身体は治癒反応を開始するので多少痛みがあるくらいでは悪化しないようです。

動かすことで、血行も良くなり治癒が促進されます。がっちり固定してしまうと正常な組織が癒着を起こして動きがわるくなり、その治療も必要になってしまいます。

大事なことは、テーピング等で悪い動きを制限させながら動かすことです。

理想は圧迫固定して動く

腫れがひどく、歩けない程痛い場合を除いて動いてもらうように指導しています。

寒河江市あびこ整骨院・整体院では腫れを引かせるために患部を圧迫し、再発させないように包帯やテーピング等で患部を固定して生活してもらいます。

そのようにした方が腫れや痛みも引きやすく元の生活に復帰もは早くなります。

 

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あのan・anに酸素オイルが紹介されました

2017.11.27

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『あのan・anに酸素オイルが紹介されました』

カラダにいいもの大賞特集

「ワークアウト女子に捧ぐ、筋肉疲労解消オイル」という記事の中であびこ整骨院・整体院の酸素オイルトリートメントや販売もしているオーツークラフト(酸素オイル)が紹介されました。

トップアスリートも使っている酸素オイルなので、一般の方にも広まっていくこと間違いなしです!

酸素オイルの効果とは

代表的なものとしては・・・

血行促進・疲労回復  

◆打撲・捻挫・関節炎の緩和    

◆肩こり・腰痛・筋肉痛・筋肉の組織修復    

ダイエット・セルライト除去  

◆傷や火傷、虫刺され、日焼けなどの炎症を抑える効果

◆冷え・脚のむくみ・低体温の改善   

※効果には個人差がありますので、悪しからず。

あびこ整骨院・整体院では販売もしています

自宅ケアとして購入される患者さんも多いです。

100ml 8200円  30ml 3600円

運動後の筋肉痛軽減や肩こり首こりケアにも効果を発揮していて、出張先での寝違え予防に30mlボトルを常備しているサラリーマンの方もいらっしゃいます。

 

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まちゼミ寒河江に申し込みを考えている方へ

2017.10.28

こんにちは

今回もまちゼミ寒河江に参加させていただきます。

西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)を中心に来院頂いております 寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。


まちゼミ寒河江『冬場に最適!体幹トレーニング&ストレッチ』

なぜ冬場に最適なのか

冬場は外に出る機会が減り、体を動かす機会も減るため身体に不調が出やすい季節です。室内でゴロゴロしている時間も多く、消費カロリーが減るので体幹トレーニングを行うにももってこいの季節とも言えます。

寒河江市のあびこ整骨院・整体院のまちゼミ寒河江では、CMの合間に出来る体幹トレーニングとお風呂上がりに最適なストレッチをお教えします。

講座内容は

効果の体感できる【大人の女性版】と【学生アスリート版】の2つを開催します。

大人の女性版

女性特有の肩こり、腰痛をはじめ、産後の尿漏れや骨盤の歪みの解消を目指して骨盤底筋を中心としたトレーニングを行います。

希望者には、骨盤底筋エクササイズの「ひめトレ」も行っています。

学生アスリート版

ケガの予防やブレない身体の軸を作るためにストレッチポールや体幹チューブを使って体幹トレーニングとストレッチを行います。

サッカー日本代表選手も行っているKOBA☆トレをベースとした体幹トレーニングです。

こんな人に受講をオススメします

✅自宅で出来る首こり肩こりを楽にする簡単なメンテナンス法を知りたい

✅産後から尿漏れと腰痛に悩んでいるけど、どうにかしたい

✅健康のために運動が良いのは分かるけど、何をしたら良いか分からない

✅足首を捻挫したので、ケガを予防するためのケア方法を知りたい

✅来年の中体連に向けて、ライバルに差をつけるトレーニングを知りたい

基本的に継続して続けることが出来れば、どんな身体の不調にでも変化をもたらすことの出来るトレーニング内容になっております。

 

スポーツでのケガ、交通事故でのケガ・むちうち、その他の身体の不調などは       休日(日曜日・祝日)も診療している寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院にご相談下さい。 専門家への相談サポートも行っています!

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冬場に体幹トレーニングをオススメする理由

2017.10.27

こんにちは

今回もまちゼミに参加させていただきます。

西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)を中心に来院頂いております 寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。


『冬場に体幹トレーニングをオススメする理由』


冬場は室内トレーニングが多くなる

寒河江市は豪雪地帯なため冬場は室内での部活を強いられます。体育館など練習をするにも場所がないため、廊下などで筋トレをする機会も増えてきます。

ランニングして、腹筋、背筋、腕立てだけで筋トレが終わるのは非常にもったいない事です。

雪が解けて本格的に活動がスタートする時に、ケガに強いブレない身体を手にしておくことが良い結果に繋がります。

正しい体幹トレーニングを覚える

最近、部活で体幹トレーニングを取り入れている所が増えているようですが、話を聞いてみると間違ったやり方が多いことに気付きます。

ただ同じ姿勢をキープする… 1分間キープする… 気を付けるポイントを知らない… 雨の日しかやらない…

正しいやり方を覚えるだけで

 ➀柔軟性を高め、関節の可動域が広がり動きがスムーズになります。

 ②カラダの軸がブレにくくなりボディバランスの向上につながります。

 ③バランス感覚が高まり、不安定な姿勢でもプレイ出来るようになります。

 ④たくさんの筋肉を同時に働く事で連動性が高まり、力強くスムーズになります。

逆に間違った体幹トレーニングを続けていくと、効果を感じられないばかりか腰を痛めたり、ケガを引き起こすリスクが高まります。

今までのトレーニングにプラスするだけ

いつものトレーニングに「ドローイン」を意識してやるだけで、トレーニング効果が飛躍的に向上します。

ドローインのやり方は、間違って覚えてしまうと体幹トレーニングの効果半減の原因なので直接指導いたします。

 

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お気軽にお問い合わせください!

アクセス情報

所在地

〒991-0034
山形県寒河江市栄町1-26

駐車場

3台あり

予約について

メール予約・電話予約が可能です。
平日12:30~14:30の専門治療コース
早朝テーピングはLINE予約、メール予約、電話予約が可能です。

休診日

火曜日
土曜午後・祝日午後